Đây chính là bí quyết của phụ nữ Nhật Bản để có được vẻ ngoài trẻ trung, làn da đẹp hoàn hảo và thân hình thon gọn mà không cần ăn kiêng khắc khe hay tập luyện chuyên sâu.
Tất cả những gì bạn phải làm là: UỐNG 4 LY NƯỚC LỌC NGAY SAU KHI THỨC DẬY và tuân thủ một số nguyên tắc đơn giản sau:
▶ Uống nước là việc làm “đầu tiên” khi bạn thức giấc, trước cả việc đánh răng hoặc bất cứ điều gì bạn thường làm vào buổi sáng.
▶ Nếu uống 4 ly nước là điều khó khăn, hãy bắt đầu làm quen từ 1 ly và tăng dần lên.
▶ Sau khi uống nước, 45 phút sau đó bạn có thể ăn uống bình thường.
▶ Hạn chế ăn uống trong vòng 2 tiếng sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Duy trì đều đặn 30 ngày và xem điều bất ngờ gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn!
Đàn bà có thể không có nhan sắc, không có chồng nhưng dứt khoát phải có tiền. Khi đó, mọi lời nói và hành động của đàn bà sẽ trở nên có giá trị trong mắt người khác. Không có tiền, người đời sẽ thấy mình thật tầm thường, ăn bám chồng. Không có tiền, dĩ nhiên sẽ không được chồng coi trọng nhiều. Hôn nhân khó có được sự bình đẳng nếu phụ nữ chỉ ở nhà nội trợ và không hề làm ra đồng nào.
Khi có tiền, phụ nữ sẽ được sống một cuộc đời mà mình mong muốn. Một ngày muốn làm biếng cũng được, chẳng thiết làm gì cũng được, chẳng ai dám mở miệng chê bai. Khi ta muốn sống độc thân, chẳng ai dám hối thúc kết hôn. Cũng chẳng phải sợ: Lỡ mai này lấy nhầm chồng tệ bạc hay trăng hoa thì đời mình sẽ ra sao???
Có tiền để nuôi con, để báo hiếu cha mẹ, để cho những người mình thương yêu những gì tốt đẹp nhất. Có tiền, phụ nữ mới có thể yêu thương bản thân mình trọn vẹn nhất. Một người phụ nữ trong túi có tiền, dù hoàn cảnh bi đát như thế nào xảy ra, vẫn tốt hơn một người phụ nữ nghèo. Không có bạn bè thì thiếu gì cách để tìm vui. Không có chồng thì đi làm đẹp, đi ăn uống, đi du lịch, đi làm từ thiện…
Phụ nữ trẻ thường sợ ế, sợ già, sợ cô đơn, sợ cưới nhầm chồng. Đàn bà 40 không sợ gì cả ngoài sợ thiếu tiền! Họ chẳng hề thực dụng mà sống rất thực tế. Bởi vậy, họ ra sức và nỗ lực kiếm càng nhiều tiền càng tốt. Khi có tiền, tự khắc sẽ có một cuộc sống dễ dàng và bình yên…
Cá vàng vùng nhiệt đới được nuôi trong bể thì tối đa chỉ dài khoảng 30cm, dù có nuôi lâu thế nào cũng không thể lớn hơn. Nhưng nếu đem loại cá này thả xuống ao, thì chỉ hai tháng sau con cá ban đầu 30cm có thể dài đến 34cm.
Giáo dục trẻ nhỏ cũng giống như vậy, trẻ nhỏ muốn phát triển thì cần có không gian tự do. Cha mẹ mà quá bao bọc giữ gìn thì chẳng khác nào nhốt con vào “bể cá”, đứa trẻ lớn lên trong “bể cá” thì vĩnh viễn không thể thành con cá lớn.
NGUYÊN TẮC CON SÓI:
Sói là loài động vật có tính hiếu kỳ mạnh nhất trong giới tự nhiên, chúng không bao giờ coi bất cứ điều gì là đương nhiên, mà có khuynh hướng tự mình khám phá và thể nghiệm. Chúng có thể liên tục phát hiện thức ăn, đoán biết được nguy hiểm, nhờ thế mà có khả năng sinh tồn mạnh mẽ.
Vì vậy, muốn bồi dưỡng năng lực học tập mạnh mẽ cho trẻ nhỏ, nhất định phải khơi gợi tính hiếu kỳ và ưa khám phá của chúng. Hãy hướng cho chúng quan sát cuộc sống một cách tỉ mỉ, lấy hứng thú làm mục đích của học tập. Đứa trẻ được giáo dục như vậy trên đường đời sau này sẽ trở thành một ngôi sao sáng, trong công việc có thể đưa ra những sáng kiến và suy nghĩ mới mẻ.
NGUYÊN TẮC HIỆU ỨNG GIÓ NAM:
Giữa gió Nam và gió Bắc thì thử hỏi bên nào mạnh hơn? Nhìn xem bên nào có thể thổi bay áo khoác của người đi đường là biết ngay! Gió Bắc bất kể là mãnh liệt thế nào cũng chỉ khiến người đi đường buộc chặt quần áo hơn, trong khi gió Nam chỉ khe khẽ lung lay lại khiến người ta nới rộng áo khoác.
Hiệu ứng gió Nam đã nói cho chúng ta một điều, khoan dung là một phương pháp có tính uốn nắn mạnh mẽ. Giáo dục trẻ nhỏ cũng tương tự như thế, những phụ huynh một mực phê bình con cái, cuối cùng sẽ phát hiện ra rằng con cái họ càng ngày càng không chịu nghe lời.
NGUYÊN TẮC HIỆU ỨNG ROBERT ROSENTHAL:
Robert Rosenthal là một nhà tâm lý học người Mỹ, năm 1966 ông làm một thí nghiệm thú vị về thành tích kỳ vọng đối với các học sinh. Ông đến một lớp học bất kỳ và chọn ra vài cái tên ngẫu nhiên trong danh sách lớp, sau đó ông giao cho giáo viên chủ nhiệm bản danh sách “Những học sinh có triển vọng nhất” này. 8 tháng sau Rosenthal cùng người trợ lý quay lại lớp học kia, và kỳ tích đã xảy ra, tất cả những em có tên trong danh sách đều trở thành những học sinh xuất sắc của lớp. Bí quyết nâng cao thành tích học tập của các em học sinh kia thật ra rất đơn giản, đó là vì chúng đã được thầy giáo quan tâm và đánh giá cao hơn.
Mỗi đứa trẻ đều có thể trở thành một thiên tài, nhưng điều đó có thể thực hiện được hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ và thầy cô giáo có thể đối đãi với chúng như một thiên tài hay không.
Kem chống nắng được xem là vật “bất ly thân” của chị em phụ nữ để bảo vệ làn da của mình dưới nhiều tác nhân gây sạm, nám, lão hóa da, trong đó ánh sáng mặt trời là tác nhân nguy hiểm nhất. Việc chọn kem chống nắng phải “phù hợp” với làn da mới phát huy tối đa hiệu quả của sản phẩm, đồng thời không gây hại cho da của người sử dụng. Hôm nay, FitoHelp sẽ giúp các Queens tìm đúng loại kem chống nắng cho làn da của mỗi người nhé!
Dùng các biện pháp bảo vệ bên ngoài như mặc áo khoác, váy chống nắng, mang khẩu trang,… khi ra đường không thôi là chưa đủ, chị em cần kem chống nắng để bảo vệ làn da “tối ưu”. Hiện nay trên thị trường có 2 loại kem chống nắng:
Kem chống nắng vật lí Tạo “lớp màng chắn” bảo vệ giúp ngăn chặn, phát tán và phản xạ tia UV, khiến chúng không thể xuyên qua da được. Kem nằm trên bề mặt da như một lớp áo, một bức tường có khả năng phản xạ lại tia cực tím. Thành phần chính của kem chống nắng vật lí là Zinc oxide và Titanium dioxide.
Kem chống nắng vật lí đóng vai trò như một “màng chắn” trên da
Kem chống nắng hóa học Kem chống nắng hóa học chứa các hợp chất hữu cơ như: oxybenzone, octinoxate, octisalate và avobenzone. Cơ chế hoạt động của kem chống nắng hóa học là tạo ra phản ứng hóa học, thay đổi các tia tử ngoại thành nhiệt và sau đó giải phóng nhiệt ra khỏi da.
Kem chống nắng hóa học biến đổi tia cực tím thành nhiệt rồi giải phóng ra khỏi da
Loại nào tốt hơn? Câu trả lời là “không có cái nào cả”. Kem chống nắng vật lý và hóa học đều có tác dụng bảo vệ làn da tốt ngang nhau. Tất cả tuỳ thuộc vào sự lựa chọn và đặc tính của da bạn.
Da dầu, mụn Đối với da dầu, tiêu chí đầu tiên để chọn được kem chống nắng tốt là kết cấu sản phẩm mỏng nhẹ (dạng sữa, gel), thành phần không chứa dầu (no-oil, no-sebum) nhằm giúp lỗ chân lông được thông thoáng. Nếu da thường xuyên đổ dầu mà còn phải thoa một lớp kem dày thì thật là “ác mộng” với làn da, thậm chí còn khiến da đổ dầu nhiều hơn và dễ nổi mụn.
Da khô Da khô cần được cung cấp độ ẩm, nhất là khi phải tiếp xúc với ánh nắng càng dễ khiến da bị mất nước. Những loại kem chống nắng có thêm công dụng dưỡng ẩm hoặc cụ thể là kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng SPF 30 trở lên là phù hợp nhất với làn da khô.
Da khô thích hợp sử dụng kem chống nắng có dưỡng và SPF 30 trở lên
Da nhạy cảm Da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng dưới ánh nắng và nhiều thành phần hóa học có trong kem chống nắng, vì thế hãy nói không với kem chống nắng hóa học (sunscreen) mà chọn kem chống nắng vật lý (sunblock) lành tính hơn với da. Chọn sản phẩm có kết cấu mỏng, nhẹ hoặc kem chống nắng ghi rõ là dành cho da nhạy cảm.
Da thường Đây là loại da “dễ chiều” nhất trong tất cả các loại da, vì thế hầu như bạn có thể dùng bất kỳ loại kem chống nắng nào. Tuy nhiên, vào mùa Hè vẫn nên ưu tiên những sản phẩm nhẹ, mát, không gây bí bách đối với làn da.
Ưu tiên các loại kem chống nắng “mỏng, nhẹ” vào ngày hè
Ngoài ra, bất kể là sử dụng kem chống nắng vật lý hay hóa học, bạn luôn cần phải dụng các sản phẩm tẩy trang, sau đó rửa mặt bình thường để đảm bảo lớp kem chống nắng được lấy sạch ra khỏi làn da, phòng ngừa việc kem chống nắng còn tồn đọng lại trong da gây bít lỗ chân lông, nổi mụn và sạm da.
Cà chua Cà chua là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật. Loại quả này mọng nước, giàu chất xơ, Vitamin A, B6, C, B1, B2… nhưng lượng calo lại cực kì thấp. Do đó, ăn nhiều cà chua khiến cân nặng giảm đều mỗi ngày, làn da cũng trở nên trắng mịn, căng hồng và tươi trẻ.
Một ly sinh tố hay nước ép cà chua trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, bớt cảm giác thèm ăn. Chị em cũng có thể ăn sống hoặc kết hợp cà chua trong thực đơn mỗi ngày. Đặc biệt, phụ nữ văn phòng phải ngồi hàng giờ trên bàn làm việc khiến đường ruột, cơ thể tích tụ nhiều độc tố, mỡ thừa. Ăn cà chua sẽ giúp đốt cháy chất béo rồi đào thải ra ngoài cùng độc tố một cách triệt để, giúp vòng eo thon gọn.
Điểm hạn chế của phương pháp giảm cân này là những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật không khuyến khích áp dụng vì cà chua chứa nhiều acid và hợp chất hòa tan. Ăn cà chua trước bữa ăn có thể khiến các bệnh lí trên trở nên nặng hơn.
Nên sử dụng cà chua chín khi thực hiện phương pháp giảm cân này
Bưởi Từ lâu, bưởi đã được xem là loại thực phẩm giảm cân “thần kì”. Bưởi chứa nhiều nước, rất giàu Vitamin C nên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, làm sáng đẹp da mà loại trái cây này còn có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, lượng calo và mỡ thừa sẽ nhanh chóng được đốt cháy thành năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
Tuy nhiên, cũng giống như cà chua, việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng bưởi nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu dạ dày của bạn có vấn đề.
Dùng bưởi đúng cách giúp giảm cân cực kì hiệu quả
Trà xanh Trà xanh có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ. Chất caffeine có trong trà làm tăng lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Vài cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp chị em có được thân hình săn chắc, vòng eo thon gọn hơn. Bên cạnh đó, trà xanh còn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, chống lão hóa, làn da hồng hào, giúp giảm stress hiệu quả nhờ hợp chất thiamine có trong trà xanh.
Uống trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân và chống lão hóa
Táo Táo chứa hàm lượng chất béo và calo rất thấp nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ, các vitamins và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và cân đối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo, bạn có thể ăn thoải mái trước bữa ăn chính. Hàm lượng chất xơ phong phú có trong quả táo đem lại cảm giác no lâu hơn khiến bạn ăn ít lại vào bữa chính.
Táo làm giảm Cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, sự hình thành máu đông trong cơ thể, phòng chống các bệnh tim mạch, đột tử. Ngoài ra, táo còn giúp thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da, chống lão hoá rất hiệu quả.
Làn da và cân nặng sẽ “ngạc nhiên” bởi công dụng tuyệt vời của táo
Súp lơ Súp lơ được coi là “siêu phẩm” đối với những người muốn giảm cân. Loại thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ tự nhiên, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào thêm. Súp lơ còn giúp thải độc cơ thể, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng Vitamin C, Vitamin A và Kali cao rất hữu dụng trong việc chống lại các chứng viêm từ bên trong cơ thể, đồng thời giữ cho làn da của bạn luôn sáng và đầy sức sống.
Súp lơ được coi là “siêu phẩm” đối với người muốn giảm cân
Phong trào thanh lọc cơ thể (còn gọi là Detox) chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta, đặc biệt là các chị em muốn tìm những giải pháp để cơ thể khỏe đẹp. Mặt tốt của phương pháp này đã được nhiều người ca tụng, thế nhưng nếu chưa hiểu đúng về Detox, dẫn đến áp dụng sai, lại gây ra những hậu quả khôn lường. Vậy Detox sao cho đúng?
Hiểu đúng về Detox Detox không hoàn toàn là một phương pháp ăn kiêng giảm cân, mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày, từ đó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn.
Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Trong Detox cũng có nhiều cấp độ: tiết thực, giảm một phần thức ăn hoặc tuyệt đối không ăn gì.
Detox bằng các loại rau củ, trái cây
Lợi ích của nước uống Detox Sau khi “dọn dẹp” các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong máu, da và các cơ quan nội tạng, người thực hiên sẽ thấy được những thay đổi tích cực về cân nặng, làn da được đổi mới, cảm giác thư thái, sảng khoái khiến bạn làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
Detox là phương pháp tuyệt vời để refresh bản thân
Lạm dụng Detox- Hậu quả khó lường Vì những hiệu quả nhanh chóng mà Detox đem lại, một số chị em lạm dụng phương pháp này, dẫn đến những hệ lụy khôn lường:
Mệt mỏi, khó thở Cắt giảm “đột ngột” lượng calories cung cấp cho thể dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng mỏi mệt vì cơ thể không đủ năng lượng thiết yếu để hoạt động. Đối với người có thể trạng yếu, có thể dẫn đến kiệt sức, đau đầu, khó thở, lịm dần…
Mệt mỏi do Detox không đúng cách
Viêm loét dạ dày Với chế độ Detox nghiêm ngặt, người thực hiện sẽ ăn rất ít hoặc thậm chí không ăn gì. Thêm vào đó là các loại nước hoa quả hay rau củ có chứa axit ( như cam, chanh, thơm…) tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày.
Thay đổi thói quen của ruột Tác hại lớn nhất của việc Detox chính là làm thay đổi thói quen của ruột. Nhiều người có thể bị đi ngoài liên tục và tăng nhu động ruột, một số người cũng có thể bị dừng hoàn toàn quá trình bài tiết.
Giảm cân nhanh nhưng không bền Khi chúng ta ăn uống, lượng carbohydrate dư thừa trong cơ thể được chuyển đổi thành glycogen. Áp dụng phương pháp Detox, glycogen được huy động sử dụng, điều này khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu sau quá trình Detox, cơ thể nạp nhiều carbs, sẽ nhanh chóng tích lũy glycogen khiến bạn nhanh chóng về trọng lượng ban đầu. Nếu không kiểm soát được lượng carb nạp vào sau quá trình kiêm khen, có thể dẫn đến tình trạng tăng cân.
Kiêm khen quá độ dễ dẫn đến cảm giác “thèm ăn” cực độ
Mất cân bằng nội tiết Khi sử dụng nước Detox hoa quả quá nhiều mà quên đi các thực phẩm dinh dưỡng khác, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ bị gián đoạn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng bài tiết hormones của cơ thể, ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời gây ra nhiều tác dụng không mong muốn.
Đã có trường hợp tính mạng bị đe dọa hoặc “mất mạng” vì lạm dụng phương pháp Detox này. Ths.Bs Nguyễn Trung Cấp, Khoa Cấp cứu, BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương (Hà Nội) từng chứng kiến những trường hợp cấp cứu vì Detox. Bệnh nhân bị tiêu chảy cấp sau khi thực hiện các phương pháp Detox, vào cấp cứu trong tình trạng tụt huyết áp, chân tay bủn rủn, cơ thể mất nước nặng… Thậm chí, đã có trường hợp tử vong sau 10 ngày thanh lọc cơ thể. Trường hợp ghi nhận được là một cô gái 18 tuổi, ở Hà Nội, bất tỉnh sau 10 ngày chỉ uống nước cầm hơi để thanh lọc cơ thể, giảm béo theo phương pháp Detox học trên mạng. Nạn nhân được đưa vào BV Thanh Nhàn khi đã trụy tim mạch rồi vào tình trạng chết não, không qua khỏi (Theo báo Cảnh sát toàn cầu).
Làm thế nào để thanh lọc cơ thể cho đúng? Phương pháp Detox không nên lạm dụng trong khoảng thời gian dài, tốt nhất chúng ta nên ngắt quãng. Mỗi lần thực hiện chỉ nên kéo dài 1-3 ngày và chế độ Detox tùy vào thể trạng của cơ thể. Trước khi áp dụng phương pháp thanh lọc này, bạn nhất định phải tham vấn ý kiến bác sĩ dinh dưỡng, đừng bao giờ tự ý làm theo kiểu truyền miệng hay kinh nghiệm của người khác. Bên cạnh đó, trong quá trình Detox nên kết hợp với vận động để tối ưu hóa hiệu quả của phương pháp này.
Chế độ thể dục thể thao hợp lí sẽ tối ưu hóa hiệu quả của phương pháp Detox
Khi đã hiểu đúng về Detox, cùng thải độc cơ thể nào các Queens. Hãy chia sẻ với FITOHELP kết quả mà chị em đã gặt hái được nhé!
Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến mỗi người chúng ta quay cuồng với những nỗi lo đời thường và guồng công việc không bao giờ hết. Theo đó, áp lực tinh thần thường xuyên ghé thăm là điều không tránh khỏi. Đối với chị em phụ nữ, stress là một trong những tác nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sắc đẹp. Tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn tới những bệnh lí, gây mất cân bằng trong cuộc sống và dẫn tới những hệ lụy khó lường. Vậy chúng ta nên làm gì để xóa bỏ stress, cân bằng cuộc sống và giữ được nét xuân?
Vì sao stress ảnh hưởng nặng nề đến cơ thể?
Ảnh hưởng đến não Mất ngủ thường xuyên do stress gây ra là nguyên nhân khiến não trở nên kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng.
Stress ảnh hưởng nặng nề tới não
Ảnh hưởng đến tim Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol, góp phần làm xuất hiện bệnh cao huyết áp, béo phì và tiểu đường.
Ảnh hưởng đến phổi Stress còn kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenaline. Khi lượng hormone này tăng cao thì hơi thở thường trở nên gấp gáp, không sâu.
Ảnh hưởng đến mắt Căng thẳng tinh thần có thể dẫn đến mất ngủ, tình trạng mắt mệt mỏi, thâm quầng hoặc sưng đỏ, thần sắc kém tươi, cơ thể suy nhược,… Mất ngủ lâu ngày thậm chí còn có thể làm giảm thị lực cũng như gây thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm khác về mắt.
Mắt thâm quầng do mất ngủ
Ảnh hưởng đến da Một trong những tác hại chính của stress đối với da là kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh, khiến da trở nên kém mịn màng, nhanh lão hóa và dễ nổi mụn, có khi còn làm xuất hiện các bệnh nguy hiểm khác như chàm bội nhiễm, vảy nến,…
Làn da bị ảnh hưởng nặng nề do stress
Ảnh hưởng đến lưng, cổ Ngoài tác hại làm hơi thở trở nên gấp gáp, hormone adrenaline còn khiến cơ bắp dễ căng cứng, mệt mỏi. Điều này giải thích tại sao lưng, cổ dễ bị đơ hoặc đau nhức khi tinh thần căng thẳng, suy nhược.
Ảnh hưởng đến dạ dày Khi bị stress, những loại hormones có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến các cơ trên cơ thể sẽ thuyên giảm rõ rệt, hậu quả là sức vận động cũng như sự co bóp của chúng bị giới hạn hoặc yếu đi, trong đó có dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.
Ảnh hưởng đến đầu Stress là một trong những nguyên nhân chính khiến đầu óc dễ choáng váng, mệt mỏi, kể cả chứng đau đầu kinh niên. Nguy cơ này sẽ cao hơn nếu lưng và cổ bị tổn thương trong khi stress hành hạ.
Đau đầu dữ dội do stress
Ảnh hưởng đến chất lượng sống Tác hại cuối cùng, cũng chính là tác hại dai dẳng nhất của stress là ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần. Nếu không có biện pháp chế ngự kịp thời, stress sẽ từng bước làm thui chột khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát, phán đoán…của người bệnh, đồng thời dễ làm mất đi niềm tin vào cuộc sống, cướp mất nghị lực, ý chí vươn lên.
Cách thư giãn tinh thần – xua đuổi stress hiệu quả
Vận động cơ thể Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 30 phút đến 1 giờ cho những hoạt động thể dục thể thao như đi dạo, chạy bộ, gym hay yoga… Những hoạt động này sẽ khiến tinh thần bạn thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.
Yoga đánh tan mọi mệt mỏi, căng thẳng
Nghe nhạc Tác dụng của âm nhạc đối với tinh thần đã được khoa học chứng minh. Không có phương pháp thư giãn nào tốt hơn là nghe bản nhạc mà bạn yêu thích. Ngay khi bạn thấy áp lực, hãy bật một bản nhạc và cảm nhận tinh thần mình dần thư thái hơn.
Nghe nhạc giúp tinh thần thư thái hơn
Shopping Không còn nghi ngờ hiệu quả của phương pháp này mỗi khi chị em thấy tâm trạng tồi tệ. Chắc chắn những muộn phiền sẽ bay đi nhanh chóng như thể bạn đã vứt chúng ở những trung tâm thương mại hay khu mua sắm. Và ắt hẳn, một chiếc đầm hay một đôi giày mới sẽ làm bạn vui trong nhiều ngày sau đó.
Shopping là người bạn “tuyệt vời” khi bạn bị stress
Ngắm nhìn thiên nhiên Việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng. Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.
Một giấc ngủ sâu Một giấc ngủ sâu 7- 8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng, điều hoà lại các hormones trong cơ thể, từ đó giảm stress hiệu quả.
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn nạp lại đầy đủ năng lượng
Hãy cùng FitoHelp “Vượt qua stress- sắc xuân căng đét” nhé!
Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí sẽ giúp phái mạnh có được một sức khỏe cường tráng, đặc biệt có thể cải thiện đáng kể chuyện “chăn gối”. Hãy cùng FitoHelp điểm qua những loại thực phẩm này nhé!
Hải sản Hàu và các loại tôm, cua, nghêu, sò,… là những thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới nhờ hàm lượng kẽm dồi dào. Nguyên tố thiết yếu này giúp quá trình sinh lý của nam giới diễn ra bình thường. Kẽm tham gia vào việc tổng hợp Testosterone- nội tiết tố quan trọng nhất quyết định “bản lĩnh” phái mạnh.
Kẽm cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Mỗi lần “xuất binh”, cánh đàn ông có thể sử dụng hết 5mg kẽm, tương đương gần một nửa nhu cầu về kẽm của cơ thể mỗi ngày (11-15mg). Nếu thiếu kẽm, các tế bào trong tinh hoàn không sản xuất đủ Testosterone, thậm chí tăng khả năng chuyển hóa Testosterone thành Estrogen (nội tiết tố nữ). Vì thế, khi nam giới suy giảm Testosterone, rối loạn cương, hiếm muộn… bác sĩ thường khuyên bổ sung kẽm để cải thiện sức khỏe sinh lý. Một số nghiên cứu cho thấy, kẽm còn góp phần ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Lưu ý, nếu bạn đang mắc các chứng bệnh như gan, bệnh mãn tính hay uống nhiều rượu bia thì không nên sử dụng nhiều hải sản.
Hải sản giúp phái mạnh sản xuất “tinh binh” hiệu quả
Thịt đỏ Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, cừu, dê, lợn,… cung cấp nhiều kẽm, rất có ích cho “chuyện ấy” và ngăn ngừa vô sinh. Cứ mỗi 100g thịt bò cung cấp cho bạn khoảng 12,3mg kẽm. Đối với thịt lợn, mỗi 100g thịt chín cung cấp cho bạn 5mg kẽm. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều thịt bởi đây là loại thực phẩm có khá nhiều Cholesterol và chất béo. Một chế độ ăn hợp lí và đa dạng các loại thịt sẽ giúp cánh mày râu có được kết quả như ý muốn.
Một chế độ ăn thịt đỏ hợp lí giúp bổ sung lượng Kẽm cần thiết cho nam giới
Trứng cút Những nghiên cứu gần đây cho thấy, trứng cút có hàm lượng Vitamin A cao gấp 2,5 lần trứng gà; lượng B1 và B2 cũng cao hơn tương ứng 2,8 và 2,2 lần; cả Photpho, Canxi, Sắt cũng cao gấp 5 lần. Đặc biệt, hàm lượng Photpho trong trứng cứt có hiệu quả hơn thuốc Viagra rất nhiều, giúp “cậu nhỏ” tăng cường sức mạnh. Vì thế, muốn hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý để có những “cuộc yêu” chất lượng, hãy ăn trứng cút mỗi ngày.
Trứng cút giúp cải thiện chất lượng “cuộc yêu” không ngờ
Súp lơ xanh Súp lơ xanh có nhiều Vitamin C, Beta-carotene, Kali, và chất hỗn hợp thực vật có tiềm năng chống ung thư. Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người ăn súp lơ xanh 5 lần/tuần giảm nguy cơ ung thư bàng quang gấp đôi người bình thường. Nó còn giúp giảm Homocycteine, chất Acid amino liên quan tới nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Ăn súp lơ xanh tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy các tuyến nội tiết, nâng cao sức khỏe và tăng cường nhu cầu tình dục hiệu quả.
Súp lơ xanh giúp nâng cao sức khỏe và tăng “ham muốn”
Chocolate đen Hoạt chất Theobromine có trong Chocolate đen sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, kích thích ham muốn, tăng hưng phấn khi quan hệ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra Chocolate đen còn cải thiện chất lượng và số lượng của tinh trùng nhờ chứa nhiều L-arginine HCL- một chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh dịch và tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, Flavonoid- chất chống oxy hóa cực mạnh, có tác dụng làm tăng độ dẻo dai của thành mạch, giúp máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy khi phái mạnh ăn Chocolate đen “cậu nhỏ” sẽ có khả năng cương cứng tốt hơn khi quan hệ. Tuy nhiên, nên cân nhắc lượng Chocolate nạp vào cơ thể mỗi ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Nên sử dụng Chocolate đen để đạt được hiệu quả tốt nhất
Nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng đối với người phụ nữ nhưng lại dễ bị suy giảm bởi tác động từ độ tuổi và môi trường sống. Hiện nay, ngoài việc bổ sung nội tiết tố từ các sản phẩm chức năng uy tín, chế độ ăn cũng đóng góp một phần quan trọng trong việc giữ gìn tuổi xuân, cũng như bổ sung lượng estrogen tự nhiên và an toàn.
Hãy cùng Fitohelp điểm qua top 10 thực phẩm bổ sung nội tiết tố vô cùng hiệu quả nhé!
Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành Đứng đầu danh sách chính là đậu nành. Do hàm lượng Isoflavones trong mầm đậu nành có tác dụng tương tự như hormone estrogen ở cơ thể phụ nữ. Tinh chất này giúp cân bằng và cải thiện nội tiết tố, thúc đẩy sản sinh estrogen, từ đó hạn chế viêm nhiễm, giảm khô hạn… giúp cho quá trình mang thai tốt hơn, ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như các triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Mỗi ngày, phụ nữ nên bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất.
Đậu nành đứng đầu trong danh sách thực phẩm bổ sung Estrogen
Rau xanh đậm Rau xanh đậm chứa lượng vitamins và khoáng chất dồi dào sẽ giúp cơ thể tạo một hệ thống nội tiết lành mạnh và giúp sản xuất nội tiết tố nữ hiệu quả. Ví dụ điển hình là súp lơ xanh. Loại súp này là nguồn thực phẩm giàu DIM – một hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp).
Súp lơ xanh loại bỏ Estrogen độc hại ra khỏi cơ thể
Cá hồi Vì chứa nhiều omega-3 và amino acid, cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormones trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol, đặc biệt góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao và khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.
Cá hồi là nguồn cung cấp acid béo lành mạnh
Dầu olive Dầu olive là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ “lý tưởng” dành cho chị em. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamins, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.
Dầu olive duy trì nội tiết tố hiệu quả
Tỏi Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ trong 100g tỏi có chứ 603.3 mcg Phytoestrogen. Bổ sung tỏi trong các món ăn cũng là các giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài tỏi, các loại cây khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp Isoflavonoids đa dạng trong khẩu phần ăn.
Cân bằng nội tiết tố với tỏi
Hàu Hàu chứa hàm lượng kẽm rất cao, giúp cơ thể sản xuất Testosterone – hormone quan trọng trong việc điều tiết ham muốn và chức năng tình dục ở cả hai giới. Ngoài ra, hàu còn chứa acid amin giúp hỗ trợ việc sản xuất Progesterone ở phụ nữ.
Hàu làm tăng “ham muốn” và hỗ trợ sản xuất Progesterone
Dâu tây Muốn bổ sung nội tiết tố nữ cần bổ sung dâu tây vào chế độ ăn hàng ngày. Loại trái cây này có chứa anthocyanins có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, đồng thời bổ sung hormones nữ và có tác dụng “sửa chữa” các tế bào. Ngoài ra, dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, không chỉ bảo vệ sức khoẻ tim mạch, mà còn có vai trò chống lão hóa cho da.
Dâu tây chống oxy hóa mạnh mẽ, bổ sung hormones nữ
Khoai lang Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên bổ sung khoai lang trong chế độ ăn của mình. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các Vitamin nhóm B, Magie, Mangan, Kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung vi chất thiết yếu, giảm cân và làm đẹp da. Đặc biệt, Vitamin B6 có trong khoai lang phát huy tác dụng chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.
Khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng
Tinh chất củ mài đắng Củ mài đắng chứa thành phần Pregnenolone là một chất tiền hormone sinh dục. Khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa sẽ cho ra sản phẩm cuối cùng là Estrogen, Testosterone, Progesterone và một chút nội tiết tố nam – 3 loại nội tiết tố quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra Pregnenolone còn có khả năng làm dồn máu xuống cơ quan sinh dục, làm tăng ham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.
Các loại hạt Các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt điều,… là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày và là nguồn bổ sung “khỏe mạnh” nội tiết tố nữ estrogen. Bên cạnh đó, chúng còn rất tốt cho tim mạch, cung cấp nhiều khoáng chất và yếu tố vi lượng, giúp ngăn ngừa loãng xương cho phái đẹp.
Các loại hạt là nguồn bổ sung Estrogen “khỏe mạnh”
Chị em đã từng “mê mẩn” khi ngắm nhìn những cô gái ngoại quốc tuyệt đẹp trên tạp chí hay ti vi, hay đã từng ao ước mình cũng được như vậy đôi lần? Hôm nay, FitoHelp sẽ tiết lộ cho các Queens một số “bí kíp” làm đẹp của các phụ nữ ở các quốc gia đứng đầu về nhan sắc nhé!
Brazil – Làn da mịn màng từ “cát” Đất nước ở Nam Mỹ này được xem là quốc gia có nhiều phụ nữ đẹp nhất thế giới. Nét khỏe khoắn và gợi cảm đặc trưng của các cô gái Brazil đến từ làn da rám nắng, thân hình hoàn hảo và một mái tóc bồng bềnh, tràn đầy sức sống.
Phụ nữ Brazil cho rằng, cát có thể giúp massage khiến máu lưu thông dễ hơn, từ đó làn da cũng được mịn màng, giàu sức sống hơn. Vì thế, hầu hết phụ nữ Brazil đều chuộng việc lấy một ít cát chà xát lên khu vực da xấu.
Thiên thần Victoria Alessandra Ambrosio tỏa sáng với làn da mịn màng
Ai Cập – Làn da sức sống từ “sữa” Cleopatra được coi là người phụ nữ đầu tiên khám phá ra sự kỳ diệu của việc tắm bằng sữa. Chỉ cần thêm 1-2 lít sữa nguyên chất ấm và 100 gram mật ong vào bồn tắm của bạn. Sau 15-20 phút, da của bạn sẽ trở nên mềm mại và đàn hồi hơn.
Phụ nữ Ấn Độ chuộng sữa tươi để làm đẹp da
Colombia – Làm đẹp toàn diện từ “bơ” Phụ nữ Colombia hiểu rõ tầm quan trọng của bơ – một trong những loại trái cây không thể thiếu để làm đẹp tóc, da và toàn cơ thể. Ngoài việc làm mặt nạ chăm sóc da, bạn có thể nghiền bơ và chuối, thêm một muỗng canh dầu olive và bôi lên tóc ủ trong 30 phút. Mặt nạ này sẽ làm cho tóc bóng mượt và mềm mại.
“Bơ” là thần dược đem lại làn da mềm mượt, sức sống cho phái đẹp Colombia
Trung Quốc – Tận dụng “nước vo gạo” Phụ nữ Trung Quốc đã dùng nguyên liệu rất phổ biến là nước gạo để có được làn da mịn màng, không tỳ vết như “em bé”. Nước vo gạo “thổi bừng” sức sống cho làn da, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa. Cách làm lại vô cùng đơn giản, hãy ngâm gạo trong 20 phút và dùng nước của nó rửa mặt hàng ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Mỹ nhân Hoa ngữ dùng nước vo gạo để có được làn da trắng hồng rạng rỡ
Nhật Bản – “Làm sạch da” là chìa khoá cho tất cả Phụ nữ Nhật rất chú trọng đến việc làm sạch da từ các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu olive… Họ quan niệm việc làm sạch khuôn mặt, giữ cho làn da tươi trẻ và sạch trước khi đi ngủ là cực kì quan trọng vì đây là thời điểm da “nghỉ ngơi và thở”. Đây là phương pháp giúp làm đẹp da cơ bản nhất của người Nhật. Ngoài ra, bí quyết dưỡng da của phụ nữ đất nước mặt trời mọc bổ sung nhiều cá và trà xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày.
“Làm sạch” là bí quyết cho làn da khỏe mạnh, sức sống của phái đẹp xứ hoa anh đào
Ấn Độ – Tinh thần quyết định sức sống của làn da Mỗi buổi sáng thức dậy, điều đầu tiên phụ nữ nước Ấn làm là những bài tập thể dục để tăng cường trao đổi chất và năng lượng cho ngày mới. Không phải những bài tập quá nặng sức, chỉ nhẹ nhàng và thư thái nhưng nó có hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện tinh thần và sức sống, đem đến một làn da khoẻ mạnh rạng ngời.
Làn da khỏe khoắn rạng ngời nhờ những bài tập thể dục của phụ nữ Ấn Độ
Costa Rica – “Sức hút” của làn da mịn màng Để se lỗ chân lông và làm cho da dẻ mịn màng, phụ nữ nước này thường dùng nước cam trộn cùng nước với tỉ lệ 1:1 và dùng bông vải thoa lên mặt. Để khô trong vòng 10 phút và rửa lại bằng nước sạch. Mặt nạ này đặc biệt cung cấp vitamins làm cho da dẻ hồng hào, trắng sáng.
Cam là “người bạn đồng hành” cho làn da sáng hồng của phái đẹp xứ Costa Rica
Fiji – Sự kết hợp “hoàn hảo” của cam và mật ong Trong nhiều thế kỷ, phụ nữ Fiji luôn là nước được nhắc đến với những phụ nữ da trắng mịn màng. Bí quyết của họ là công thức làm trắng da với mật ong, nước cam và một chút đường. Họ dùng hỗn hợp này để thoa lên da và dùng nửa quả chanh chà xát lên chỗ vừa đắp.
Phụ nữ Fiji nổi tiếng với làn da trắng mịn
Pháp – Đề cao sự “tối giản” Các quý cô nước Pháp nổi tiếng với vẻ lãng mạn, phóng khoáng thể hiện trong cả phong cách thời trang và bí quyết làm đẹp. Phụ nữ Pháp không quá trau chuốt trong trang điểm, họ xem trọng việc dưỡng da hơn, nhất là dưỡng ẩm và chống nắng.
Phụ nữ Pháp chỉ có một điểm nhấn duy nhất trên khuôn mặt, hoặc là đường kẻ mắt mèo sắc lẻm, hoặc là môi son đỏ rực, không bao giờ là cả hai. Điều đó tạo cho bạn nét thanh lịch và thu hút một cách tự nhiên nhất.
Phụ nữ Pháp chỉ thích một điểm nhấn duy nhất trên khuôn mặt
Sau khi điểm qua những bí quyết làm đẹp của các phụ nữ ở các quốc gia đứng đầu về nhan sắc, bí kíp nào khiến chị em hứng thú nhất? Hãy chia sẻ với FITOHELP nhé.
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM 3S VIỆT NAM
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0314983470
do sở Kế hoạch và Đầu tư TP.Hồ Chí Minh cấp ngày 11/04/2018
299/23L Đường Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11, TPHCM
