Phong trào thanh lọc cơ thể (còn gọi là Detox) chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta, đặc biệt là các chị em muốn tìm những giải pháp để cơ thể khỏe đẹp. Mặt tốt của phương pháp này đã được nhiều người ca tụng, thế nhưng nếu chưa hiểu đúng về Detox, dẫn đến áp dụng sai, lại gây ra những hậu quả khôn lường. Vậy Detox sao cho đúng?

Hiểu đúng về Detox
Detox không hoàn toàn là một phương pháp ăn kiêng giảm cân, mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày, từ đó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn.

Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Trong Detox cũng có nhiều cấp độ: tiết thực, giảm một phần thức ăn hoặc tuyệt đối không ăn gì.

Lợi ích của nước uống Detox
Sau khi “dọn dẹp” các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong máu, da và các cơ quan nội tạng, người thực hiên sẽ thấy được những thay đổi tích cực về cân nặng, làn da được đổi mới, cảm giác thư thái, sảng khoái khiến bạn làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

Lạm dụng Detox- Hậu quả khó lường
Vì những hiệu quả nhanh chóng mà Detox đem lại, một số chị em lạm dụng phương pháp này, dẫn đến những hệ lụy khôn lường:

• Mệt mỏi, khó thở
  Cắt giảm “đột ngột” lượng calories cung cấp cho thể dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng mỏi mệt vì cơ thể không đủ năng lượng thiết yếu để hoạt động. Đối với người có thể trạng yếu, có thể dẫn đến kiệt sức, đau đầu, khó thở, lịm dần…

• Viêm loét dạ dày
  Với chế độ Detox nghiêm ngặt, người thực hiện sẽ ăn rất ít hoặc thậm chí không ăn gì. Thêm vào đó là các loại nước hoa quả hay rau củ có chứa axit ( như cam, chanh, thơm…) tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày.

• Thay đổi thói quen của ruột
  Tác hại lớn nhất của việc Detox chính là làm thay đổi thói quen của ruột. Nhiều người có thể bị đi ngoài liên tục và tăng nhu động ruột, một số người cũng có thể bị dừng hoàn toàn quá trình bài tiết.

• Giảm cân nhanh nhưng không bền
  Khi chúng ta ăn uống, lượng carbohydrate dư thừa trong cơ thể được chuyển đổi thành glycogen. Áp dụng phương pháp Detox, glycogen được huy động sử dụng, điều này khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu sau quá trình Detox, cơ thể nạp nhiều carbs, sẽ nhanh chóng tích lũy glycogen khiến bạn nhanh chóng về trọng lượng ban đầu. Nếu không kiểm soát được lượng carb nạp vào sau quá trình kiêm khen, có thể dẫn đến tình trạng tăng cân.

• Mất cân bằng nội tiết
  Khi sử dụng nước Detox hoa quả quá nhiều mà quên đi các thực phẩm dinh dưỡng khác, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ bị gián đoạn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng bài tiết hormones của cơ thể, ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời gây ra nhiều tác dụng không mong muốn.

Đã có trường hợp tính mạng bị đe dọa hoặc “mất mạng” vì lạm dụng phương pháp Detox này. Ths.Bs Nguyễn Trung Cấp, Khoa Cấp cứu, BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương (Hà Nội) từng chứng kiến những trường hợp cấp cứu vì Detox. Bệnh nhân bị tiêu chảy cấp sau khi thực hiện các phương pháp Detox, vào cấp cứu trong tình trạng tụt huyết áp, chân tay bủn rủn, cơ thể mất nước nặng… Thậm chí, đã có trường hợp tử vong sau 10 ngày thanh lọc cơ thể. Trường hợp ghi nhận được là một cô gái 18 tuổi, ở Hà Nội, bất tỉnh sau 10 ngày chỉ uống nước cầm hơi để thanh lọc cơ thể, giảm béo theo phương pháp Detox học trên mạng. Nạn nhân được đưa vào BV Thanh Nhàn khi đã trụy tim mạch rồi vào tình trạng chết não, không qua khỏi (Theo báo Cảnh sát toàn cầu).

Làm thế nào để thanh lọc cơ thể cho đúng?
Phương pháp Detox không nên lạm dụng trong khoảng thời gian dài, tốt nhất chúng ta nên ngắt quãng. Mỗi lần thực hiện chỉ nên kéo dài 1-3 ngày và chế độ Detox tùy vào thể trạng của cơ thể. Trước khi áp dụng phương pháp thanh lọc này, bạn nhất định phải tham vấn ý kiến bác sĩ dinh dưỡng, đừng bao giờ tự ý làm theo kiểu truyền miệng hay kinh nghiệm của người khác. Bên cạnh đó, trong quá trình Detox nên kết hợp với vận động để tối ưu hóa hiệu quả của phương pháp này.

Khi đã hiểu đúng về Detox, cùng thải độc cơ thể nào các Queens. Hãy chia sẻ với FITOHELP kết quả mà chị em đã gặt hái được nhé!