Vitamin C
Vitamin C được tìm thấy nhiều ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và lớp hạ bì (lớp sâu bên trong tế bào da). Vitamin C rất hiệu quả trong việc ngăn chặn các gốc tự do gây nhăn da, chảy xệ và những tác nhân gây lão hóa, giúp ngăn quá trình oxi hoá, tăng sinh Collagen giúp da chống lại ung thư, giảm mụn, giúp da trắng hồng, mịn màng.

Những thực phẩm giàu Vitamin C phải kể đến đầu tiên là họ cam- quýt- chanh, sau đó bao gồm súp lơ, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏm rau bina…

Nếu chế độ ăn chưa đáp ứng được nhu cầu Vitamin C của cơ thể, chị em có thể uống các viên bổ sung Vitamin C hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng da có Vitamin C hàng ngày. Liều lượng tối đa là 1000mg mỗi ngày.

Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hoá có tác dụng dưỡng ẩm hiệu quả, giúp tăng độ ẩm tự nhiên cho da, loại bỏ được sự hình thành các gốc tự do giữ da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Chức năng chính của Vitamin E là bảo vệ da trước các tia bức xạ của mặt trời, giúp chúng ta ngăn ngừa các đốm nâu và nếp nhăn.

Vitamin E được tìm thấy rất nhiều ở các loại hạt (hạnh nhân, hạt phỉ, hạt hướng dương…), rau lá xanh, olive, măng tây và dầu thực vật.

Nếu lượng Vitamin E trong cơ thể sản sinh không đủ, chúng ta có thể bổ sung qua đường uống, thực phẩm hoặc các sản phẩm bôi thoa. Liều lượng chị em cần khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày.

Vitamin A
Vitamin A rất cần thiết trong việc hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa, chăm sóc và cải thiện nếp nhăn hay chứng khô da. Nếu bạn đang thiếu Vitamin A thì ngay lập tức làn da của bạn sẽ báo hiệu bằng việc nổi mụn, bong tróc… Vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên bề mặt, thúc đẩy quá trình chống lão hóa.

Những loại thực phẩm có chứa lượng Vitamin A cao thường có màu đỏ hoặc vàng như cà chua, cà rốt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, bí ngô… Các loại kem bôi da chứa Vitamin A cũng giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

Vitamin K
Hầu hết các loại kem vùng dưới mắt đều chứa Vitamin K là thành phần cơ bản vì khả năng giảm thiểu quầng thâm dưới mắt cũng như nếp nhăn. Vitamin K có khả năng tuyệt vời khi làm che dấu quầng thâm và bạn sẽ nhận thấy quầng thâm biến mất dần sau một thời gian kiên trì sử dụng.

Vitamin K có nhiều trong thịt, pho-mat, trứng, miso và các loại rau xanh dạng lá như rau bina, bắp cải, cải xoăn, súp lơ…

Nguyên tắc bổ sung các Vitamins cho cơ thể:

• Xác định cơ thể đang thiếu hụt loại vitamin nào: Chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamins cho cơ thể, tuyệt đối không được sử dụng tùy tiện tránh các hậu quả về sau.
• Nắm chắc liều lượng: Bất cứ chất nào khi đưa vào cơ thể cũng phải ở một liều lượng thích hợp. Việc thiếu hụt hay thừa thải cũng gây nên những hệ lụy khôn lường.
• Thời gian bổ sung: Khi sử dụng các vitamins để làm đẹp da, chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về thời gian sử dụng. Có những vi chất không được sử dụng trong thời gian dài mà phải có thời gian nghỉ giữa chặng, sau đó mới được dùng tiếp.
• Nắm rõ sự tương tác của các vitamins với các sản phẩm thuốc/thực phẩm chức năng đang sử dụng: Vitamins có thể tương tác với một số thuốc, gây giảm hiệu lực của thuốc hoặc giảm hiệu lực của vitamins. Nắm rõ vấn đề này giúp chúng ta bổ sung một cách hiệu quả những thứ cơ thể đang cần.