Ở mỗi độ tuổi khác nhau, chúng ta có những ưu tiên về sức khỏe & vẻ đẹp khác nhau. Thế nhưng có 2 vấn đề sức khỏe lớn phụ nữ ở độ tuổi nào cũng có thể gặp phải: mất ngủ và rụng tóc. Nghe qua tưởng chừng không liên quan nhưng 2 vấn đề này có tác động tương quan lẫn nhau và có thể để lại ảnh hưởng lâu dài nếu bị phớt lờ.
Nằm trong làn sóng xu hướng “chăm sóc giấc ngủ là cách chăm sóc bản thân mới”, sức khỏe giấc ngủ đang được phái đẹp toàn thế giới chú ý hơn, nhất là sau thời kỳ dịch bệnh.
Rất khó để có thể nắm bắt được nguyên nhân, mất ngủ thường bắt đầu từ rối loạn giấc ngủ hoặc thực trạng của sức khỏe tinh thần. Những âu lo bất tận biến thành những luồng suy nghĩ không có điểm dừng, cứ thế chạy qua tâm trí của bạn, trăn trở đã quá khuya mà không thể nào ngủ được. Vòng tròn cứ thế lặp lại rất khó có thể tách ra.
Để có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như giảm thiểu tình trạng mất ngủ, bạn cần lưu ý 2 yếu tố chính: Thói quen ngủ và phong cách sống. Việc định hình một thói quen ngủ tốt (ngủ đúng giờ, không thức khuya, hạn chế màn hình điện tử và hoạt động trí não căng thẳng trước khi ngủ) cũng như đảm bảo một “môi trường ngủ” sạch và thoáng khí là những yếu tố cơ bản nhất cho một giấc ngủ ngon. Một bộ chăn ga giường bằng sợi tự nhiên như cotton hay lụa với màu sắc hài hòa sẽ giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Khoảng thời gian phụ nữ gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ nhất có lẽ là thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi lớn về sinh học cũng như nội tiết tố nữ dẫn đến mất ngủ ở 38 – 60% phụ nữ. Ngoài ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi về ban đêm cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn và khó ngủ trở lại. Để làm giảm thiểu các triệu chứng này, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa dầu hoa anh thảo hay Isoflavones như FITOHELP – Viên uống bổ sung estrogen (từ Isoflavones trong tinh chất mầm đậu nành) & cân bằng nội tiết tố nữ, được nhập khẩu 100% từ Châu Âu.
Theo thống kê của Viện Da liễu Hoa Kỳ, trung bình chúng ta rụng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nghe có vẻ rất nhiều nhưng với một mái tóc khỏe, lượng tóc mọc ra sẽ đủ để bù cho số mất đi. Tuy nhiên khi da đầu yếu đi, những nang tóc chậm chạp không muốn mọc lại, tóc sẽ thưa dần theo thời gian. Nếu như rụng tóc gắn liền với nỗi ám ảnh hói đầu ở nam giới thì rụng tóc ở phái đẹp lại để lại những mảng tóc thưa, mỏng có thể thấy rõ da đầu.
Có rất nhiều nguyên do dẫn đến rụng tóc như: di truyền, tâm sinh lý, thói quen sống hay bệnh lý (như alopecia – rụng tóc từng mảng).
Một mái tóc đẹp cũng như một làn da khỏe mạnh bắt đầu từ dinh dưỡng. Việc ăn kiêng quá đà hay ăn uống thiếu lành mạnh đều ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc. Có thể bạn sẽ cần bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm và acid folic – 3 thành phần giúp tóc mọc khỏe và dày hơn. Các khoáng chất này thường có trong các loại thịt đỏ, quả khô, các loại hạt (hạt dẻ cười, hạt điều) và ngũ cốc (đậu đỏ, đậu gà).
Các yếu tố về mặt tâm sinh lý như căng thẳng, lo âu và mất ngủ cũng gây rụng tóc. Lo âu kéo dài dẫn tới gia tăng cortisol (hormone căng thẳng), từ đó gây ra telogen effluvium (khiến tóc bạn rụng và các nang tóc “ngủ sâu” không mọc ra tóc mới). Chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cũng là câu trả lời để có một mái tóc khỏe mạnh, ít rụng. Ngoài ra, việc suy giảm estrogen ở phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc.
Rụng tóc và mất ngủ có mối liên quan mật thiết với nhau. Hiểu rõ nguyên nhân giúp phụ nữ chúng ta có những điều chỉnh trong thói quen sống & tìm ra giải pháp phù hợp cho vấn đề của mình.
Hi vọng với những thông tin trên, FITOHELP có thể giúp ích cho bạn.
Nguồn: Elle VN.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN