Bước vào tuổi trung niên, phụ nữ hay mắc phải các bệnh lý khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Cùng FITOHELP tìm hiểu ngay các bệnh lý này và giải pháp phòng ngừa nhé!
Rất nhiều chị em khi bước vào độ tuổi trung niên gặp phải các triệu chứng tiền mãn kinh như: khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, mất ngủ, hay cáu gắt, đổ mồ hôi đêm, rụng tóc, da khô sạm kém sức sống… Nguyên nhân là do lượng estrogen trong cơ thể bị sụt giảm đáng kể, dẫn tới những triệu chứng kể trên.
Cách phòng ngừa: Hãy bổ sung thêm nguồn estrogen từ thực vật thông qua các sản phẩm uy tín và chế độ ăn uống hằng ngày; kết hợp với lối sống lành mạnh, khoa học để duy trì sức khỏe ổn định.
Loãng xương là căn bệnh không gây chết người nhưng nó ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống nếu bạn mắc phải, đặc biệt thường gặp ở những người có tiền căn gia đình bị loãng xương, mãn kinh sớm hoặc bị cắt buồng trứng. Loãng xương làm gia tăng nguy cơ gãy xương, làm còng lưng sớm và gây đau nhức cơ thể, làm mất khả năng vận động tự nhiên khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Nguyên nhân do chế độ ăn uống bị thiếu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin D & Canxi. Sự sụt giảm hormone estrogen cũng góp phần gây ra loãng xương ở phụ nữ.
Cách phòng ngừa: Hãy tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm lượng vitamin D & Canxi cơ thể cần ở mỗi độ tuổi để tránh việc sụt giảm. Phụ nữ tuổi trung niên để phòng ngừa loãng xương cần giữ cân nặng bình thường, ổn định huyết áp, ăn ít chất béo – nhiều rau xanh và chú ý đến nồng độ estrogen trong cơ thể.
Khi đến tuổi mãn kinh, lượng estrogen bị sụt giảm mạnh làm mất đi nhân tố kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Đây là giai đoạn bùng nổ các bệnh về tim mạch với diễn biến phức tạp ở phụ nữ như: cao huyết áp, bệnh mạch vành… Ngoài sự thay đổi về nội tiết tố, nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ mắc các bệnh về tim hơn các độ tuổi khác và nhiều hơn nam giới là do tỉ lệ mắc bệnh đái tháo đường tuýp II cao hơn, hay bị các rối loạn tuyến giáp hơn, có nhiều áp lực trong công việc, gia đình & con cái hơn.
Cách phòng ngừa: Hãy giữ cân nặng trong tiêu chuẩn; tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Không hút thuốc lá, uống rượu bia. Chú ý chế độ ăn uống nhiều rau xanh, không ăn quá mặn. Giảm căng thẳng thần kinh kéo dài.
Đây là căn bệnh diễn biến âm thầm nhưng lại rất nguy hiểm. Có tới 18% phụ nữ tuổi 40 chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, tăng 77% ở tuổi trên 50. Ung thư vú là căn bệnh gây tử vong khá cao cho phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ có chế độ ăn uống nhiều chất béo. Những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trung niên: gia đình có mẹ hoặc chị em ruột bị ung thư vú, nguy cơ tăng gấp 3 – 5 lần; béo phì: nguy cơ gấp 3 lần; không cho con bú sữa mẹ hoặc không sinh con, hoặc có con đầu lòng quá muộn; dậy thì sớm và mãn kinh muộn.
Cách phòng ngừa: Ngoài thực hiện lối sống lành mạnh, phụ nữ tuổi trung niên nên chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày (hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo). Khi nhận thấy có sự thay đổi ở ngực như thay đổi kích thước & hình dạng ngực, xuất hiện khối u, sưng tấy, chảy máu… hãy nhanh chóng thăm khám bác sĩ để kịp thời phát hiện vấn đề.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN