NHẢY DÂY – BÀI TẬP GIẢM CÂN NHANH VÀ TỐT CHO SỨC KHỎE

Không chỉ là một trò chơi tiêu khiển thời thơ ấu, nhảy dây còn là một trong những bài tập giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng. Đối với các vận động viên, đặc biệt là các võ sĩ, nhảy dây cũng là bài tập vô cùng quen thuộc giúp tăng cường sức khỏe. Cùng FITOHELP tìm hiểu ngay nhé!

Tăng cường sức khỏe & hiệu quả giảm cân cùng phương pháp nhảy dây

 

Chúng ta có rất nhiều sự lựa chọn cho những bài tập giảm cân nhanh. Tuy nhiên, nhảy dây vẫn là bài tập được nhiều người chọn lựa bởi hiệu quả “đốt mỡ” nhanh chóng. Hơn thế nữa, bài tập nhảy dây cũng gồm những động tác dễ thực hiện, vô cùng tiện lợi và không chiếm quá nhiều không gian.

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân trong thời gian tới, hãy cùng FITOHELP tìm hiểu thêm về nhảy dây và tập thử ngay tại nhà nhé!

NHẢY DÂY VÀ NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI 

 Theo Bác sĩ Y khoa William Robert – Giáo sư khoa Y học Gia đình và Sức khỏe Cộng đồng tại Đại học Minnesota: “Nhảy dây được vận dụng như một bài tập giúp cải thiện sức khỏe tim phổi, sức bền & thăng bằng cơ thể. Bài tập này cũng tập trung nhiều hoạt động toàn thân & giúp cơ bắp của bạn được rèn luyện thêm săn chắc“.

Nhảy dây giúp cơ thể săn chắc & giảm cân nhanh chóng

HIỆU QUẢ GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Theo bảng xếp hạng từ tờ Women’s Health về những bài tập đốt cháy calo nhanh được công bố vào tháng 12 năm 2020, nhảy dây đứng ở vị trí đầu tiên với tốc độ đốt cháy khoảng 667–990 calo/giờ (nhảy với tốc độ 120 lần/phút). Đặc biệt, Matthew Stults-Kolehmainen – Chuyên gia về ngành Thể dục Sinh lý học tại Bệnh viện Yale-New Haven, cho biết nhảy dây thậm chí giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn cả việc chạy bộ. 

CẢI THIỆN SỨC KHỎE XƯƠNG

Bác sĩ William Roberts cho biết, nhảy dây là bài tập chịu lực và yêu cầu bạn dồn trọng lượng lên khung xương, từ đó giúp cải thiện sức khỏe xương của bạn. Đặc biệt bài tập này cũng phù hợp với mọi lứa tuổi. Nếu bạn đã ở độ tuổi trưởng thành thì nhảy dây thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì tốt mật độ của xương. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học về bệnh loãng xương được BioMed Research International vào năm 2018, bài tập nhảy dây cũng giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe xương của phụ nữ sau mãn kinh.

NGĂN NGỪA NHỮNG CHẤN THƯƠNG

Chính bởi lợi ích cải thiện độ chắc khỏe của xương kể trên mà nhảy dây còn giúp bạn hạn chế được những chấn thương nghiêm trọng như gãy xương. Ngoài ra, bài tập này cũng hỗ trợ giảm thiểu chấn thương mắt cá, do động tác nhảy dây giúp tăng cường sức mạnh cho những khối cơ gần khu vực này.

Hạn chế chấn thương hiệu quả cùng động tác nhảy dây

CẢI THIỆN SỨC KHỎE TIM MẠCH

Nhảy dây đi kèm với cường độ cao, từ đó cơ tim cũng sẽ được kích thích để hoạt động nhanh và mạnh hơn nhằm bơm máu mang oxy đến các tế bào ở từng cơ quan trên cơ thể. So với các bài tập như chạy bộ, đi bộ hay đạp xe thì nhảy dây giúp trái tim của chúng ta tập luyện vượt trội hơn. Việc nhảy dây thường xuyên cũng giúp bạn tránh được các nguy cơ như đột quỵ, cao huyết áp, các cơn đau tim bất ngờ cũng như nhiều bệnh lý lâm sàng khác.

Nhảy dây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt

NHỮNG CÁCH GIÚP NHẢY DÂY THÊM HIỆU QUẢ

Đây là bài tập tuy dễ thực hiện, tuy nhiên bạn cũng cần chú trọng những cách sau để có thể phát huy hiệu quả của nhảy dây và hạn chế tối đa các chấn thương.

  • Dây nhảy của bạn nên có một độ dài vừa đủ tùy vào chiều dài cơ thể của bạn. Bạn có thể xác định bằng cách dùng chân giữ điểm giữa của sợi dây, sau đó kéo căng hai đầu dây lên đến khoảng ngang ngực là phù hợp. 
  • Bạn cần phải khởi động đầy đủ trước khi tập nhảy dây
  • Khi thực hiện động tác, thân trên của bạn phải có độ thẳng tự nhiên, mắt nhìn thẳng và tập trung vào phần thân dưới.
  • Không dùng gót chân để nhảy vì sẽ khiến cho động tác của bạn chậm đi đáng kể so với tốc độ dây, thay vào đó bạn nên sử dụng phần vòm bàn chân.
  • Tay cầm dây của bạn cần phải giữ ở phía trước cơ thể và khủy tay ở góc 90 độ. Bạn nên sử dụng phần cổ tay và cẳng tay để di chuyển dây nhảy thay vì toàn bộ cánh tay.
  • Không nên nắm quá chặt mà hãy thả lỏng tay vừa phải để không bị mất quá nhiều sức.
  • Bạn nên nhảy lên vừa đủ để dây có thể đi qua và không nhất thiết phải nhảy lên quá cao.
  • Kiên trì nhảy trong 20 phút từ đó sẽ giúp bạn tiêu hao ít nhất 300 calo.

Hi vọng với những thông tin trên từ FITOHELP, bạn sẽ có cảm hứng để trải nghiệm bộ môn thể dục này & có được một sức khỏe tốt hơn.

KẾT NỐI VỚI FITOHELP TẠI:

Nguồn: Elle VN.

4 XU HƯỚNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE SẼ LÊN NGÔI TRONG NĂM 2023

Năm 2023 là năm được đánh giá có nhiều biến đổi rõ rệt trong cách chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là chăm sóc sức khỏe tại nhà. Cùng FITOHELP tìm hiểu ngay 4 xu hướng được dự đoán sẽ lên ngôi trong năm 2023 này nhé!

CHÚ TRỌNG VÀO SỨC KHỎE TINH THẦN

Trải qua những biến cố từ dịch Covid-19, chúng ta có thiên hướng sống “quay vào trong” – chú trọng đến đời sống tinh thần nhiều hơn. Nếu bạn đang cảm thấy tinh thần mình có các dấu hiệu không ổn, có thể tự chữa lành bằng các biện pháp như chuyển sang chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh; thử một số hoạt động thể chất tập trung vào hơi thở và hạn chế suy nghĩ tiêu cực như thiền hay yoga. Hãy nhớ: Sức khỏe tinh thần đóng vai trò then chốt trong sức khỏe toàn diện của con người.

Hãy luôn dành cho mình những khoảng lặng để tâm hồn dịu lại

 

TỐI GIẢN QUY TRÌNH CHĂM SÓC DA

“Less is more” – chăm sóc sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả là từ khóa cho xu hướng trong năm tới. Sở dĩ có điều này là bởi chúng ta vẫn chưa hoàn toàn thoát khỏi những quán tính trong đại dịch. Hơn thế nữa, việc tinh gọn quy trình chăm sóc da nhưng vẫn đem lại hiệu quả giúp chúng ta cảm thấy thoải mái & nhẹ nhàng hơn. Mỹ phẩm thuần chay và các thành phần từ thiên nhiên được dự đoán sẽ được ưa chuộng nhiều hơn trong năm 2023.

Chăm sóc da theo xu hướng tối giản dự đoán sẽ lên ngôi trong năm 2023

 

CÁC PHƯƠNG PHÁP LÀM ĐẸP TẠI NHÀ

Không có gì bất ngờ khi các phương pháp làm đẹp tại nhà ngày càng trở nên phổ biến. Sự kết hợp giữa chăm sóc bản thân tại nhà và tinh gọn quy trình được ưa chuộng sau mùa dịch và sẽ tiếp tục được ứng dụng rộng rãi trong năm 2023. Việc tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn từ việc làm đẹp ngay tại nhà cũng giúp tinh thần của chúng ta trở nên tốt hơn.

Chăm sóc bản thân tại nhà đem lại nhiều sự thư giãn đầy bất ngờ

 

LỰA CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Sức khỏe thể chất được nhìn nhận & quan tâm đúng mực sau mùa dịch Covid-19. Theo đó, các chế độ ăn uống & sinh hoạt lành mạnh sẽ được “lăng xê” nhiều hơn, đặc biệt là các chế độ có sự kết nối với tự nhiên như ăn thô, thực dưỡng, ăn chay…

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe thể chất & tinh thần

Hi vọng với các thông tin trên, FITOHELP có thể giúp ích cho bạn.

KẾT NỐI VỚI FITOHELP TẠI:

Nguồn tham khảo: Elle VN.

6 “ĐIỀU XẤU” KHIẾN HÔN NHÂN NHANH TAN VỠ

Bát đũa còn có lúc xô nhau, vợ chồng chung sống khó tránh khỏi những lúc bất hòa. Vậy nhưng, khi xảy ra mâu thuẫn, bạn hãy thử kiểm điểm lại chính mình xem bản thân đã nghĩ cho đối phương hay chưa, đã hành xử phải phép hay không. Chỉ khi cùng nhau trải qua những chông chênh chao đảo, khi đã nếm đủ những buồn đau thương tổn nhưng vẫn nắm chặt tay nhau thì hôn nhân của hai bạn mới bền chặt, an yên cả đời.

Dưới đây là 6 “điều xấu” khiến hôn nhân của bạn trở nên đầy thử thách vã bão tố. Các cặp vợ chồng hãy cùng tìm hiểu thật kỹ để tránh những sai lầm đáng tiếc nhé!
 
1. Thiếu tin tưởng nhau
Ngoài tình yêu, lòng tin chính là điểm mấu chốt để vợ chồng có thể toàn tâm toàn ý yêu thương nhau hết mực. Bởi lẽ, khi vẫn tồn tại những nghi kỵ, ngờ vực hay những bí mật bất minh thì những giận hờn vu vơ, ghen tuông vô lối là điều khó tránh khỏi.
 
 
 
2. Phụ nữ không quan tâm đến nhan sắc
Nhiều phụ nữ sau khi lấy chồng, sinh con thì có quan niệm là “đã có chồng con rồi thì cần gì phải làm đẹp cho ai ngắm nữa”. Vì vậy sau khi kết hôn, nhiều phụ nữ chỉ lao vào chăm con, chăm chồng mà quên mất rằng sự xuống sắc của bản thân: đầu bù tóc rối, người lúc nào cũng mùi dầu, đồ ăn, mùi sữa,… khiến các ông chồng chán nản, ngán ngẩm. Trong khi đó, bên ngoài lại có nhiều người phụ nữ xinh đẹp khiến đàn ông rất dễ nảy sinh cảm tình. Phụ nữ thông minh – yêu thương bản thân không chỉ vì chồng con, mà chính yếu là vì bản thân mình.
 
3. Không hòa hợp trong chuyện chăn gối
Chuyện vợ chồng là một trong những bí quyết quan trọng để giữ gìn hạnh phúc gia đình. Nó phải đảm bảo sự hòa hợp thì hôn nhân mới bền lâu được. Nếu chuyện yêu của nhà bạn rơi vào tình trạng “nhàm chán” nhưng không hề được cải thiện, cộng thêm việc cả hai không hòa hợp nhau về chuyện gối chăn thì rất dễ dẫn đến vợ hay chồng muốn giải tỏa tâm sinh lý bên ngoài. Kéo theo hệ lụy là hôn nhân đổ vỡ.
 
 
 
4. Cố gắng thay đổi đối phương theo ý mình
Ngay từ khi yêu nhau bạn đã dễ dàng nhận thấy những ưu, nhược điểm của đối phương. Bạn biết rõ anh ấy/ cô ấy có những thói xấu nào, có điểm gì khiến bạn không hài lòng. Thế nhưng, vì tình yêu thuở ban đầu tươi đẹp, bạn dễ dàng chấp nhận tất cả.
Cho đến khi đã về chung một nhà, những khuyết điểm ấy bỗng thật “chướng tai gai mắt” và dĩ nhiên, bạn muốn đối phương phải thay đổi, phải làm theo ý mình. Đấy là một hành động hết sức sai lầm, có thể bóp chết hôn nhân ngay lập tức.
Bạn nên hiểu rằng, trên đời này chẳng ai hoàn hảo cả, ngay cả chính bạn cũng thế. Thay vì bắt người khác phải làm theo ý mình, hãy học cách sống dung hòa với những điều chưa hoàn hảo nơi bạn đời và đòi hỏi điều tương tự ở đối phương.
 
5. Kinh tế khó khăn, thiếu thốn vật chất
Nỗi lo cơm áo gạo tiền sẽ giúp bạn “sáng mắt” mà nhận ra rằng “một túp lều tranh, hai quả tim vàng” chỉ là câu nói lãng mạn chứ không hề thực tế. Hóa đơn tiền nhà, tiền điện, tiền nước, học phí cho con, hiếu hỷ, sinh hoạt phí… sẽ khiến các cặp vợ chồng đau đầu mỗi tháng.
Vợ chồng bạn không cần phải giàu có nhưng nhất định phải đảm bảo đời sống vật chất của mình ở mức đủ đầy. Bởi lẽ đấy là điều kiện cần thiết và tiên quyết để gia đình hạnh phúc, vui vẻ.
 
 
 
6. Sự nhàm chán
Thời gian đầu kết hôn, các cặp vợ chồng khá quấn quýt, yêu thương, quan tâm và chia sẻ với nhau. Thế nhưng theo thời gian, cuộc sống cơm áo gạo tiền, con cái khiến họ bận bịu hơn, không còn thời gian dành cho nhau. Từ đó dẫn đến cả hai cảm thấy nhàm chán và không còn hứng thú khi ở bên người kia nữa.
 
 
Thay vào đó, hãy thường xuyên “làm mới” hôn nhân để cả gia đình bạn được sống vui vẻ và trọn vẹn hơn từng ngày. Một bữa tối “trốn con” hẹn hò, một chuyến du lịch cho cả gia đình hai bên, một kỳ nghỉ hè vài ngày cùng con… hay đơn giản chỉ là những món quà nhỏ tạo bất ngờ cho nửa kia KHÔNG VÀO BẤT KỲ NGÀY LỄ nào trong năm. Chắc chắn, cuộc sống hôn nhân của bạn sẽ thêm phần nào mới mẻ đấy!
 
Cuối cùng, vợ chồng sống với nhau, muốn ăn đời ở kiếp hãy học cách thứ tha và yêu thương nhau chân thành. Nếu cứ “đứng núi này trông núi nọ” thì bạn đừng mơ có được hạnh phúc trăm năm.
 
Nếu bạn đã trải qua những điều khiến hôn nhân không hạnh phúc, hãy chia sẻ để các chị em cùng học hỏi và rút kinh nghiệm cho nhau nhé!

CHUYỆN NHỮNG NGƯỜI ĐÀN ÔNG “HÀO SẢNG”

Từ xưa đến nay, chuyện đàn ông đi nhậu, coi bạn bè là “anh em”, sẵn sàng hy sinh mọi thứ vì chiến hữu đã không còn xa lạ. Người ngoài gặp họ, nói họ là người nhiệt tình, xả thân, là những người “hào sảng”, phóng khoáng.

Nhưng, cái gì cũng có cái giá của nó. Con người, ai cũng chỉ có 24 giờ/ ngày, 7 ngày/ tuần, các anh cứ hết lòng vì chiến hữu, sẵn sàng có mặt mọi lúc mọi nơi, vậy thời gian dành cho vợ con của mình, các anh để ở đâu? Nhân câu chuyện này, nhà báo Hoàng Hường đã chia sẻ một câu chuyện thu hút hàng nghìn lượt likes.

Xin được trích nguyên văn tâm sự của nữ nhà báo:

“Sáng ngày nghỉ đi dạo, thấy một mẹ bỉm sữa bế con chừng 2 tháng, mặc đồ ngủ đi dép lê ngồi bên vỉa hè khóc. Mình hỏi làm sao, có cần giúp đỡ gì không, mẹ bỉm sữa kể luôn một tràng dài. Tóm tắt là: Chồng của chị là người hiền lành chăm chỉ, nhưng có tính nể bạn quá đáng. Từ giỗ ông của bạn đến sang họ hàng, đến bố bạn ốm con bạn đau cũng xăng xái từ đầu đến cuối. Bạn ới một cái là mất hút.

Nhà của hai vợ chồng luôn là điểm hẹn tụ tập của nhóm bạn chồng, bất kể: buồn vui sinh nhật hội ngộ… cũng đến nhà thằng K, và “vợ thằng K” luôn là người chịu trận cho những cuộc tụ tập ấy. Nhẹ nhàng thì vài chai bia đĩa mực, rình rang thì mâm bát.

“Lúc mới lấy nhau thì em cũng thấy vui, nhưng khi em sinh con xong các anh ấy vẫn thế. Em thức cả đêm trông con, vừa nghỉ được tý là chồng gọi về chuẩn bị “mấy thằng bạn anh” đến, lại mâm bát chén đĩa. Họ đến lần đầu cho thằng cu nhà em ít tiền, lần sau không cho nữa, mà hai vợ chồng có dư dả gì, tiền bỉm sữa cho con chả đủ, lại cứ phải mua đồ đãi bạn.

Mấy lần em nói, chồng em cứ bảo: “bạn quý mình mới đến”. Sáng nay anh cũng bảo bạn đến nhưng em vừa chán vừa mệt, con lại quấy, em mặc kệ chẳng nấu nướng gì. Anh ấy cùng mấy người bạn về thấy thế, chẳng nói chẳng rằng anh ấy tát em, thế là em bế con ra đây ngồi, chẳng muốn về nhà nữa.”

Tôi nghe xong chẳng biết nói thế nào. Tôi biết trên đời có nhiều người đàn ông “hào sảng” kiểu đó. Văn học đã có tác phẩm “Trẻ con không biết ăn thịt chó” cũng gần giống như vậy. Những người có thể chu đáo với tất cả thiên hạ, trừ vợ con mình.”
———————
Trích: Nhà báo Hoàng Hường

ĐẸP DA, GIỮ DÁNG VÀ CẢM THẤY HẠNH PHÚC HƠN…

Các kết quả nghiên cứu được thực hiện ở nhiều nước trên thế giới cho thấy, những người càng được thỏa mãn nhiều trong đời sống tình dục sẽ càng cảm thấy thoải mái, hạnh phúc và biết cách kiểm soát sự căng thẳng tốt hơn.

Trong quá trình diễn ra cảm giác cực khoái, sự trào dâng của lượng hormone oxytocin được cho là nguyên nhân khiến sự kết nối về cảm xúc giữa hai con người trở nên mạnh mẽ hơn và làm giảm những căng thẳng về tinh thần. Đối với phái nữ, quan hệ tình dục đều đặn có công dụng làm đẹp da, cải thiện vóc dáng lý tưởng và nhiều lợi ích khác về sức khỏe.

 

Khi quan hệ tình dục, buồng trứng và tuyến thượng thận sẽ giải phóng estrogen nhiều hơn, loại hormone này có tác dụng làm cho da đẹp hơn, mịn màng, mái tóc mượt mà, óng ả. “Chuyện ấy” còn giúp cho cơ thể sản sinh ra collagen – một thành phần của da giúp cho da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa da. Các nhà khoa học tại Scotland khẳng định rằng, việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn 3 lần/tuần sẽ làm gương mặt bạn trẻ hơn khoảng 3 tuổi. Thậm chí, việc gia tăng tần suất quan hệ t.ình d.ục sẽ giúp bạn tăng khả năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sau khi làm “chuyện ấy”, lượng máu được lưu thông mạnh hơn sau quãng thời gian hưng phấn nên làn da trở nên hồng hào hơn. Đặc biệt là khi đạt cực khoái, các mạch máu giãn nở trong khắp cơ thể và có thể kéo dài hàng giờ sau đó. Thường xuyên làm “chuyện ấy” còn có tác dụng giúp kích thích hệ thần kinh, giải tỏa áp lực cho tất cả các cơ quan và mang lại cảm giác thỏa mãn cho phụ nữ.

Với khả năng tiêu thụ khoảng 42 calo mỗi phút, “chuyện ấy” được coi như là một môn thể thao giúp giải tỏa năng lượng và giữ dáng hiệu quả. Thường xuyên làm “chuyện ấy” sẽ cho phép cơ thể tăng sức chịu đựng và cũng giống như việc tập luyện trong phòng tập, phụ nữ hoàn toàn có thể giảm cân.

Quan hệ tình dục cũng có tác dụng kéo theo giấc ngủ ngon và sâu hơn. Điều đó giải thích vì sao đối tác của bạn lăn ra ngủ ngon lành sau khi quan hệ tình dục, đơn giản chỉ bởi họ cảm thấy thực sự bình yên và hạnh phúc.

*Nguồn: Sức khỏe đời sống.

PHẢI LÀM GÌ ĐỂ “ĐẸP” LÊN ĐÓN TẾT?

Tết sắp cận kề rồi chị em ơi, FITOHELP sẽ mách ngay 4 “bí kíp” làm đẹp thần tốc để chị em kịp đẹp lên đón tết nhé!

 

1️⃣ DƯỠNG ẨM CHO DA
Việc đầu tiên phải làm nếu bạn muốn nhìn mình trẻ trung hơn chính là dưỡng ẩm cho da. Tình trạng da thiếu độ ẩm có thể xuất hiện ở cả da dầu lẫn da khô. Điều này khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Hãy uống đủ nước và dưỡng ẩm cho da đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ có một làn da mượt mà, căng bóng và sáng khỏe để đón tết đấy (Đừng quên chống nắng để bảo vệ làn da nhé các chị em).

 

2️⃣ CẮT BỚT PHẦN TÓC XƠ
Những phần tóc hư tổn khiến mái tóc của bạn nhìn xơ xác, kém thẩm mỹ. Hãy đi cắt tỉa phần đuôi tóc, trông nó sẽ có sức sống hơn nhiều đấy. Sau đó, bạn có thể dùng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Sỡ hữu một mái tóc đẹp giúp bạn thăng hạng nhan sắc lên vài phần đấy!

 

3️⃣ ĐẮP MẶT NẠ TRẺ HÓA DA
Tất nhiên để thúc đẩy quá trình trẻ hóa da đón tết, bạn phải cần đến “trợ thủ đắc lực” đó chính là đắp mặt nạ cho da. Đó có thể là các loại mặt nạ giấy từ các thương hiệu uy tín hoặc cũng có thể là mặt nạ thiên nhiên mà bạn có thể làm ngay tại nhà, chẳng hạn như: bột yến mạch và sữa tươi không đường, khoai tây và sữa tươi không đường; tinh bột nghệ, sữa chua không đường và mật ong, nha đam…

 

4️⃣ “TÚT” LẠI VÓC DÁNG CẤP TỐC
Tết là dịp bạn gặp gỡ với rất nhiều người từ gia đình, bạn bè, các mối quan hệ xã giao. Vì vậy, việc có được vóc dáng thon gọn chắc chắn sẽ giúp bạn trông tuyệt hơn. Bí quyết chính là kết hợp các phương pháp sau: detox thải độc cơ thể, tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày; tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây (hạn chế trái cây có vị ngọt như nhãn, vải, sầu riêng…) và đặc biệt uống đủ nước. Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn có được kết quả hết sức bất ngờ nếu bạn nghiêm túc muốn thực hiện nó.

 

💋💋 Các chị em ơi, xoắn tay cùng FITOHELP lên kế hoạch “tút tát” nhan sắc đón tết nào. Là phụ nữ, không được bỏ bê bản thân, nhớ đấy nhé! 😉

4 “TUYỆT CHIÊU” KHIẾN CHỒNG LUÔN SỢ MẤT VỢ

Nhiều ông chồng nghĩ về vợ: Là thứ không thể thiếu nhưng sự có mặt là quá hiển nhiên, không sợ mất nên không cần giữ hay chinh phục làm gì cả…

Nhưng các chị em ạ, chúng ta có những “tuyệt chiêu” khiến các ông ấy phải ghen ngược ghen xuôi và giữ các chị khư khư vì sợ mất đấy. Đó là bí quyết gì? Cùng FITOHELP tìm hiểu ngay nhé!

 

🌹 THỨ NHẤT: PHẢI YÊU BẢN THÂN VÀ CHĂM CHÚT VẺ BỀ NGOÀI
Đàn ông vốn yêu bằng mắt nên khi sống chung với vợ trong khoảng một thời gian dài, họ sẽ có cảm giác quá quen thuộc và trở nên nhàm chán.

Phụ nữ thông minh sẽ ý thức được điều này và luôn chăm sóc, quan tâm đến vẻ ngoài của mình. Một người vợ luôn biết chăm chút để hấp dẫn trong mắt chồng, sẽ có được một cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.

Phụ nữ hãy luôn chăm sóc cho bản thân.

 

Việc làm này không dành quá nhiều thời gian của chị em đâu. Không chỉ vậy, việc chúng ta chăm chút vẻ bề ngoài của bản thân không chỉ khiến chồng tự hào khi đi cùng bạn ra ngoài, mà còn khiến anh ấy lo lắng về những ánh mắt của những người đàn ông xung quanh đang đặt trên cô vợ quyến rũ của mình.

Hiển nhiên rằng anh ấy sẽ càng sợ mất vợ và sẽ chăm chút, yêu thương bạn nhiều hơn.

 

🌹 THỨ HAI: HÃY KHIẾN CHỒNG GHEN NGƯỢC
Cuộc sống vợ chồng ghen tuông là cần thiết nhưng cần vừa phải, đặc biệt bạn hãy làm cho chồng ghen vì bạn tỏ ra bí hiểm.

Ghen tuông một chút chính là gia vị hấp dẫn khiến tình cảm vợ chồng thêm thú vị và mặn nồng. Nếu lúc nào bạn cũng lo lắng giữ chồng, ghen tuông vì anh ấy có người này người kia thì thật mệt mỏi và nhàm chán.

Bạn hãy chú ý chăm sóc bản thân mình khiến mình trở nên xinh đẹp khi đi ra ngoài, thi thoảng tỏ ra bí hiểm như có sự hẹn hò để chồng bạn phải lo lắng, quan tâm, sợ mất bạn.

Hãy thật rạng rỡ khi ra ngoài chị em nhé!

 

Đừng hạ thấp vị thế của mình, hãy để cho anh ấy có cảm giác sợ mất vợ và biết được giá trị quan trọng của bạn trong gia đình.

 

🌹 THỨ BA: GIỎI TRONG CHUYỆN CHĂN GỐI
Trong chuyện chăn gối không nên để chồng một mình làm mưa làm gió từ đầu đến cuối mà bản thân các chị đôi khi phải bùng nổ.

Đàn ông họ rất thích phụ nữ chủ động một tí trong chuyện đó. Bạn đừng nghĩ mình là người phụ nữ “hư” mà đây chính và vũ khí giữ “lửa yêu” của hôn nhân.

Cánh mày râu rất thích phụ nữ chủ động trong chuyện chăn gối.

 

Một người phụ nữ biết cách chiều chồng làm cho các ông phải mê mẩn thì chẳng ai dại mà đi “ăn chả” ngoài đường. Thay bằng việc tìm đến mối quan hệ bên ngoài chồng bạn sẽ tìm mọi cách giữ bạn để bạn là của riêng anh ấy.

Chuyện ấy có vai trò rất quan trọng trong đời sống hạnh phúc lâu dài, vì vậy chị em đừng xem thường nó nhé.

 

🌹 THỨ TƯ: HÃY LÀ NGƯỜI PHỤ NỮ TỰ CHỦ
Rất nhiều phụ nữ sau khi kết hôn đè lên vai người đàn ông quá nhiều trách nhiệm, khiến họ cảm thấy chán ngán, mệt mỏi.

Hãy nhớ rằng, dù là vợ chồng nhưng hai bạn vẫn là hai cá thể độc lập, tự chăm sóc và nuôi sống bản thân mình. Đừng tự biến mình thành tầm gửi ăn bám chồng, cũng đừng phiền anh ấy những gì bạn có thể tự làm.

Hãy để chàng thấy rằng bạn độc lập, bản lĩnh và đáng nể trong công việc nhưng luôn biết cách yếu mềm những khi vợ chồng bên nhau. Người phụ nữ độc lập, khôn ngoan, tỏ rõ được quan điểm của bản thân mình luôn thu hút mạnh mẽ đối với người khác giới.

Hãy là người phụ nữ độc lập đầy quyến rũ.

 

Khi sức hấp dẫn của bạn là lớn, chồng bạn sẽ lo lắng đến việc giữ bạn nhiều hơn. Nếu bạn làm được những điều trên, tôi đảm bảo, chồng bạn sẽ lo ngay ngáy sợ mất vợ mà nghĩ cách giữ vợ chứ không phải chuyện vợ giữ chồng.

FITOHELP chúc bạn luôn hạnh phúc với cuộc sống gia đình của mình!

~~~ ~~~
Nguồn: Phunuvui.vn

UNG THƯ VÚ – PHỤ NỮ NÊN BIẾT ĐỂ PHÒNG TRÁNH

Cùng bác sĩ Trần Nguyên Hà – Trưởng khoa Nội 4 Bênh viện Ung Bướu TP.HCM giải đáp thắc mắc về bệnh Ung thư vú.

Cứ 19 giây lại có một người được chẩn đoán mắc ung thư vú. Căn bệnh này không loại trừ bất kỳ độ tuổi, đối tượng hay giới tính nào. Những tuyên truyền kêu gọi về tầm nhận thức, phát hiện sớm và phòng chống ung thư vú đang thường xuyên được xuất hiện trên các phương tiện truyền thông. Nhưng với tâm lý “Ung thư chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi”, môt số người trẻ vẫn dửng dưng trong khi số liệu về ung thư vú có khuynh hướng trẻ hóa đang tăng lên mỗi ngày đến mức báo động.

 

Theo Bác sĩ Trần Nguyên Hà, những dấu hiệu ban đầu của bệnh Ung thư vú thường là một hạt cứng trong ngực, không đau. Có một số thay đổi mà bạn cần chú ý khi khám vú. Các thay đổi dưới đây đôi khi gợi ý ung thư vú:

− Thay đổi kích thước, tuyến vú có thể lớn hơn hay nhỏ đi đáng kể.
− Thay đổi núm vú, nếu núm vú thụt vào trong hoặc thay đổi vị trí và hình dạng.
− Nổi mẩn trên hoặc xung quanh núm vú.
− Tiết dịch một hoặc cả hai núm vú.
− Lõm hoặc dính da xung quanh núm vú hoặc hiện tượng “da cam” (da giống vỏ trái cam)
− Xuất hiện hạch nách hoặc hạch trên và dưới xương đòn.
− Bướu hoặc chỗ dày lên, có một chỗ trong tuyến vú cảm thấy khác so với phần còn lại của tuyến vú.

Phụ nữ từ 20 tuổi trở lên nên thường xuyên tầm soát ung thư vú, đặc biệt là những ai trong gia đình có tiền sử mắc bệnh. Bệnh có thể chữa khỏi nếu được phát hiện và điều trị sớm ở giai đoạn đầu. Lúc này các tế bào ung thư vú còn có kích thước nhỏ, chưa lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể.

Xây dựng lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, ăn nhiều rau xanh, sống lạc quan, tư duy tích cực… sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh từ 30-35%. Vì vậy, việc thường xuyên quan sát, kiểm tra vùng ngực và tầm soát định kỳ vẫn là phương pháp hữu hiệu giúp chị em phụ nữ kiểm soát được bệnh Ung thư vú.

 

*Nguồn: ElleVietNam

CHĂM SÓC “VÙNG NHẠY CẢM” ĐÚNG CÁCH ĐỐI VỚI PHỤ NỮ TRUNG NIÊN

HIỂU ĐỂ LUÔN KHỎE MẠNH

Việc chăm sóc và bảo vệ “vùng nhạy cảm” cần được phụ nữ chú trọng, đặc biệt là chị em sau tuổi 30. FITOHELP sẽ chia sẻ những điều chị em cần lưu ý để chăm sóc vùng kín đúng cách nhé!

 

1️⃣ Bảo vệ sự cân bằng pH ở vùng kín:
Bình thường độ pH của âm đạo nằm trong khoảng từ 3,8 – 4,5. Môi trường pH được cân bằng là tiêu chí quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của “vùng nhạy cảm”, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.

–> Khi lựa chọn các sản phẩm vệ sinh vùng kín hằng ngày, cần chú ý đến độ pH được ghi trên sản phẩm.

Chú ý đến độ pH của các sản phẩm vệ sinh “vùng kín” mỗi ngày

 

2️⃣ Chế độ ăn tốt cho sức khỏe vùng kín
Chế độ dinh dưỡng đủ chất và uống nhiều nước là điều tiên quyết bảo vệ và chăm sóc sức khỏe vùng kín. Chị em có thể dùng một số loại thực phẩm sau:

– Sữa chua: Giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nấm (bạn nên ăn các loại sữa chua giàu lợi khuẩn Lactobacilli thường xuyên nhé).
– Quả việt quất: Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

Sữa chua và việt quất rất tốt cho sức khỏe của “vùng nhạy cảm”

 

3️⃣ Thăm khám đều đặn mỗi 6 tháng một lần
Việc thăm khám phụ khoa ít nhất 6 tháng một lần nên được thực hiện nghiêm túc nhằm giúp phát hiện kịp thời các bệnh lý nguy hiểm, đồng thời có thể kiểm soát các bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ.

Khám phụ khoa định kỳ rất cần thiết đối với chị em phụ nữ.

 

4️⃣ Đảm bảo cơ thể đầy đủ estrogen và hệ thống nội tiết tố được cân bằng
Phụ nữ từ sau 35 tuổi bị sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, dẫn đến tình trạng kh.ô âm đạo, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và hạnh phúc gia đình. Nếu để tình trạng này kéo dài, dễ dẫn đến viêm nhiễm và các bệnh lý nghiêm trọng khác.

–> Hãy chú ý bổ sung estrogen tự nhiên & cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể từ sau 35 tuổi.

FITOHELP giúp chị em bổ sung Estrogen tự nhiên, đồng thời cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Sản phẩm nhập khẩu 100% từ Châu Âu.

 

Để được tư vấn về sản phẩm, xin vui lòng liên hệ Hotline: 1900 6840 – 0978 655 836.

HÃY THỬ LÀM PHỤ NỮ MỘT NGÀY…

Có phải xã hội ngày càng đòi hỏi cao ở phụ nữ?

Trước hết, phụ nữ phải có tri thức, biết suy nghĩ trước sau, phải có bản lĩnh, phải rành công nghệ, phải khéo léo ngoại giao ứng xử sao cho vẹn toàn cả đôi bên.

Tiếp đến, phụ nữ phải biết kiếm tiền, nhưng tuyệt nhiên phải đảm bảo mọi việc trong nhà được lo liệu ổn thỏa, rồi chăm lo dạy bảo con cái, giỗ tiệc hai bên nội ngoại cũng phải làm sao cho tròn.

Phải biết quan tâm, chia sẻ với chồng, dù vừa chạy vừa thở hổn hển nhưng lúc nào cũng phải tươi cười, thật dịu dàng và tâm lý.

Rồi đồng thời phải biết ăn mặc đẹp, phải thơm tho, không được xuề xòa làm mất thể diện, không được xấu xí làm mất đi sự lãng mạn của hôn nhân…

Phải giỏi việc nước, đảm việc nhà, thạo việc xã giao ứng xử, biết kiếm tiền, biết hy sinh, biết làm đẹp, biết làm mới hôn nhân…

Có hàng vạn điều mà xã hội ngày nay ngầm quy định phụ nữ “phải biết”, phải tường. Vậy thì ai hiểu, ai biết và trân trọng những hy sinh thầm lặng đó của phụ nữ?

Hãy thử làm phụ nữ một ngày…