Nhiều phụ nữ trung niên dù có chế độ ăn uống và vận động phù hợp nhưng vòng 2 vẫn to và tích nhiều mỡ. Lý do vì đâu? Hãy cùng FITOHELP tìm hiểu ngay nguyên nhân và giải pháp khắc phục nhé!
Bước vào thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ có sự thay đổi về hormones trong cơ thể – cụ thể là bị sụt giảm estrogen, dẫn đến việc dễ tích mỡ ở các vùng như bụng, hông và đùi. Bên cạnh đó, tốc độ trao đổi chất ở phụ nữ tuổi trung niên bị chậm lại, cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Do đó, nếu chị em vẫn giữ thói quen ăn uống như cũ mà không cắt giảm lượng calo đi thì rất dễ bị tăng cân, mỡ lại tích tụ ở những vùng không mong muốn trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Ngoài lớp mỡ dưới da, các loại mỡ bao quanh các cơ quan làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Ở cả nam và nữ giới béo bụng, nguy cơ ung thư túi mật cao hơn 83%, ung thư thận tăng 39%, ung thư gan tăng 25%. Tỷ lệ ung thư ruột và ung thư vú tăng lần lượt 14% và 11%. Nguy cơ gia tăng tổng thể của tất cả 24 bệnh ung thư được đánh giá là 5% nếu một người có lượng mỡ nội tạng cao.
Ít vận động và luyện tập, thường xuyên căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ tuổi trung niên bị béo bụng. Rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc cũng góp phần khiến cơ thể dễ béo lên và quá trình giảm cân tự nhiên bị cản trở.
Hãy kiểm soát lượng tinh bột nạp vào hằng ngày do ở độ tuổi trung niên, cơ thể bạn tiêu thụ tinh bột không còn hiệu quả như trước nữa. Do đó, chế độ ăn nhiều cơm, tinh bột như bún, miến, cháo, phở sẽ ngày càng làm vấn đề béo bụng trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, chị em cần có chế độ vận động thường xuyên để kiểm soát cân nặng phù hợp và rèn luyện sức khỏe dẻo dai. Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại chất béo tốt được các chuyên gia khuyến cáo nên được chú trọng ở độ tuổi này. Bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm hormone estrogen từ thực vật thông qua chế độ ăn uống hay các sản phẩm bổ sung để cơ thể được khỏe mạnh.
Ngủ đủ giấc và luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái; hạn chế căng thẳng luôn là chìa khóa cho một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Khi có các dấu hiệu tăng cân quá mức, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh; hãy thăm khám bác sĩ để được tham vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động phù hợp cho bản thân.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN