Chậm Mãn Kinh Archive - Page 2 of 7

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm phụ nữ cần biết

Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi mãn kinh ở phụ nữ, lúc này cơ thể sẽ không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt sẽ mất đi và không còn khả năng sinh sản. Thời kỳ này thường đến trong khoảng 45 đến 55 tuổi. Mãn kinh được coi là sớm khi xuất hiện trước tuổi 40. Vậy dấu hiệu nào báo hiệu tiền mãn kinh sớm?

1. Các dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm

Nếu trong hơn 12 tháng bạn không có kinh nguyệt (trừ những trường hợp sau sinh con) thì rất có thể bạn đang trong giai đoạn mãn kinh. Đa số phụ nữ đều phải trải qua khoảng thời gian trước khi mãn kinh được gọi giai đoạn tiền mãn kinh, có nhiều thay đổi cả về chức năng sinh sản và tâm lý, gây nhiều phiền toái cho bản thân người phụ nữ cũng như gia đình.

Các triệu chứng thường bắt đầu một vài tháng hoặc vài năm trước khi chu kỳ của bạn dừng lại. Trung bình, hầu hết các triệu chứng kéo dài khoảng 4 năm kể từ chu kỳ cuối cùng của bạn. Nếu bạn trải qua thời kỳ mãn kinh đột ngột thay vì dần dần thì các triệu chứng của bạn có thể nặng nề hơn.

Các dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm cũng giống như các dấu hiệu của một giai đoạn tiền mãn kinh bình thường, chỉ khác nó xảy ra sớm hơn, trước 40 tuổi. Các dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm:

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm phụ nữ cần biết — Các dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm.

1.1. Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu chính của tiền mãn kinh sớm là các chu kỳ kinh nguyệt không đều, quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh nguyệt ra ít hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi. Cuối cùng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng hoàn toàn và không xuất hiện nữa.

1.2. Nóng bừng hay bốc hỏa

Bạn có cảm giác nóng xuất hiện đột ngột, bốc hỏa trong thời gian ngắn, thường xảy ra ở mặt, cổ và ngực và có thể làm cho da bạn đỏ bừng và đổ mồ hôi.

1.3. Đổ mồ hôi đêm

Bốc hỏa thường xuyên xảy ra vào ban đêm khiến bạn bạn bị đổ mồ hôi khi ngủ.

1.4. Khó ngủ

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường khó ngủ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh hơn so với bình thường.

1.5. Giảm ham muốn tình dục

Khi lượng hormone estrogen suy giảm, phụ nữ trong giai đoạn này thường giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, hormon này suy giảm gây tình trạng khô âm đạo, đau và ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

1.6. Thay đổi cảm xúc

Phụ nữ tiền mãn kinh sớm thường thay đổi cảm xúc rất thất thường, khó kiềm chế cảm xúc. Đôi khi hay lo lắng, trầm buồn, cáu kỉnh hay nóng tính.

1.7. Đánh trống ngực

Nhịp tim có thể tăng lên gây ra cảm giác đánh trống ngực ở những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

1.8. Loãng xương

Đây cũng là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm. Hormon estrogen suy giảm gây mất lượng lớn canxi ra khỏi xương, gây loãng xương.

2. Làm thế nào chẩn đoán được tiền mãn kinh sớm?

Bác sĩ sẽ chỉ định một số xét nghiệm, kiểm tra cho bạn để chẩn đoán tình trạng mãn kinh sớm:

Hormon estrogen: Dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm thể hiện ở nồng độ estrogen suy giảm sớm.
Hormon kích thích nang trứng (FSH): Nếu nồng độ FSH của bạn luôn ở mức trên 30 mIU/ml và bạn không có kinh nguyệt trong một năm, thì có khả năng bạn đã đến tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, xét nghiệm FSH tăng cao không có nghĩa là mãn kinh.
Hormon kích thích tuyến giáp (TSH): Bác sĩ có thể kiểm tra mức TSH của bạn để chẩn đoán. Nếu bạn có tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), bạn sẽ có mức TSH cao. Các triệu chứng của tình trạng này tương tự như các triệu chứng tiền mãn kinh.
Siêu âm có hình ảnh tử cung teo nhỏ.
Sinh thiết cho thấy niêm mạc tử cung teo đét.

3. Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm

Sau đây là một số nguyên nhân gây ra mãn kinh sớm. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp không thể xác định được nguyên nhân gây mãn kinh sớm.

3.1. Di truyền

Nếu mẹ của bạn có độ tuổi mãn kinh bắt đầu sớm, bạn có nhiều khả năng cũng sẽ mãn kinh sớm giống như mẹ bạn. Bởi vậy, việc biết được độ tuổi bắt đầu mãn kinh của mẹ có thể cung cấp những dữ liệu gợi ý về thời điểm mà bạn bắt đầu mãn kinh. Tuy nhiên, gen chỉ là một phần nguyên nhân của mãn kinh sớm.

3.2. Yếu tố lối sống

Một số yếu tố lối sống có thể có tác động vào tuổi bắt đầu mãn kinh của bạn như:

Thuốc lá làm giảm lượng hormone estrogen trong cơ thể nữ giới, có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng có thể là yếu tố dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Hormone estrogen được lưu trữ trong mô mỡ. Những phụ nữ rất gầy có ít dự trữ hormon estrogen hơn, bởi vậy có thể bị cạn kiện lượng hormone này sớm hơn.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn chay, không tập thể dục và thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu ngày cũng có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.

3.3. Khiếm khuyết nhiễm sắc thể

Một số khiếm khuyết nhiễm sắc thể có thể dẫn đến tiền mãn kinh sớm. Ví dụ, hội chứng Turner liên quan đến việc sinh ra một nhiễm sắc thể không hoàn chỉnh, chỉ có một nhiễm sắc thể X trong tế bào. Phụ nữ mắc hội chứng Turner có buồng trứng hoạt động không hiệu quả hoặc không hoạt động. Đây là nguyên nhân dẫn đến vô kinh hoặc tiền mãn kinh sớm.

3.3. Bệnh tự miễn

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm có thể là triệu chứng của bệnh tự miễn như bệnh tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp. Trong các bệnh tự miễn, hệ thống miễn dịch sẽ nhận nhầm một cơ quan trong cơ thể với các tác nhân lạ và tấn công cơ quan này. Việc mắc một trong các bệnh này có thể ảnh hưởng đến buồng trứng. Thời kỳ mãn kinh xảy ra khi buồng trứng ngừng hoạt động.

3.4. Điều trị ung thư

Xạ trị và hóa trị có thể gây ra suy buồng trứng sớm. Điều này có thể là vĩnh viễn hoặc tạm thời. Nguy cơ tiền mãn kinh sớm của bạn sẽ phụ thuộc vào:

Tuổi tác của bạn: Người ít tuổi thì có thể chịu đựng với hóa chất và tia xạ hơn so với các phụ nữ lớn tuổi.
Loại hóa chất điều trị hóa trị khác nhau có ảnh hưởng khác nhau đến buồng trứng.
Vị trí điều trị ung thư: Nguy cơ phát triển tiền mãn kinh sớm nếu vị trí xạ trị ở não hoặc vùng chậu.

4. Điều trị tiền mãn kinh sớm như thế nào?

Thời kỳ mãn kinh là không thể không xảy ra nhưng việc điều trị có thể giúp trì hoãn hoặc giảm các triệu chứng của mãn kinh, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

4.1. Các biện pháp không dùng thuốc

Bỏ hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích.
Tích cực tập thể dục.
Tắm nắng hàng ngày.
Ăn uống đủ chất, giàu chất xơ, hạn chế chất béo no.

4.2. Liệu pháp thay thế hormon sinh dục nữ

Mãn kinh sớm là do suy giảm lượng hormone estrogen trong cơ thể sớm. Vì vậy, bác sĩ có thể bổ sung hormone estrogen nhằm trì hoãn thời kỳ mãn kinh đến sớm, cũng như cải thiện các triệu chứng do suy giảm tiết tố nữ gây ra. Có 2 nguồn bổ sung estrogen thường được sử dụng là estrogen có nguồn gốc tổng hợp và sử dụng estrogen có nguồn gốc thực vật (Phytoestrogen). Mỗi biện pháp đều có những ưu và nhược điểm riêng. Khi sử dụng các hormon điều trị tiền mãn kinh sớm, bạn cần rất thận trọng và tuân theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý sử dụng để tránh các tác dụng phụ.

NHỮNG BỆNH THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ TRUNG NIÊN

Bước vào tuổi trung niên, phụ nữ hay mắc phải các bệnh lý khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Cùng FITOHELP tìm hiểu ngay các bệnh lý này và giải pháp phòng ngừa nhé!

HỘI CHỨNG TIỀN MÃN KINH

Rất nhiều chị em khi bước vào độ tuổi trung niên gặp phải các triệu chứng tiền mãn kinh như: khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, mất ngủ, hay cáu gắt, đổ mồ hôi đêm, rụng tóc, da khô sạm kém sức sống… Nguyên nhân là do lượng estrogen trong cơ thể bị sụt giảm đáng kể, dẫn tới những triệu chứng kể trên.

Phụ nữ trung niên thương gặp các triệu chứng khó chịu do sự sụt giảm estrogen

Cách phòng ngừa: Hãy bổ sung thêm nguồn estrogen từ thực vật thông qua các sản phẩm uy tín và chế độ ăn uống hằng ngày; kết hợp với lối sống lành mạnh, khoa học để duy trì sức khỏe ổn định.

LOÃNG XƯƠNG

Loãng xương là căn bệnh không gây chết người nhưng nó ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống nếu bạn mắc phải, đặc biệt thường gặp ở những người có tiền căn gia đình bị loãng xương, mãn kinh sớm hoặc bị cắt buồng trứng. Loãng xương làm gia tăng nguy cơ gãy xương, làm còng lưng sớm và gây đau nhức cơ thể, làm mất khả năng vận động tự nhiên khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Nguyên nhân do chế độ ăn uống bị thiếu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin D & Canxi. Sự sụt giảm hormone estrogen cũng góp phần gây ra loãng xương ở phụ nữ.

Cách phòng ngừa: Hãy tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm lượng vitamin D & Canxi cơ thể cần ở mỗi độ tuổi để tránh việc sụt giảm. Phụ nữ tuổi trung niên để phòng ngừa loãng xương cần giữ cân nặng bình thường, ổn định huyết áp, ăn ít chất béo – nhiều rau xanh và chú ý đến nồng độ estrogen trong cơ thể.

BỆNH TIM MẠCH

Khi đến tuổi mãn kinh, lượng estrogen bị sụt giảm mạnh làm mất đi nhân tố kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Đây là giai đoạn bùng nổ các bệnh về tim mạch với diễn biến phức tạp ở phụ nữ như: cao huyết áp, bệnh mạch vành… Ngoài sự thay đổi về nội tiết tố, nguyên nhân khiến phụ nữ mãn kinh dễ mắc các bệnh về tim hơn các độ tuổi khác và nhiều hơn nam giới là do tỉ lệ mắc bệnh đái tháo đường tuýp II cao hơn, hay bị các rối loạn tuyến giáp hơn, có nhiều áp lực trong công việc, gia đình & con cái hơn.

Cách phòng ngừa: Hãy giữ cân nặng trong tiêu chuẩn; tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Không hút thuốc lá, uống rượu bia. Chú ý chế độ ăn uống nhiều rau xanh, không ăn quá mặn. Giảm căng thẳng thần kinh kéo dài.

Phụ nữ tuổi trung niên nên chú trọng chế độ ăn nhiều rau xanh

UNG THƯ VÚ

Đây là căn bệnh diễn biến âm thầm nhưng lại rất nguy hiểm. Có tới 18% phụ nữ tuổi 40 chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, tăng 77% ở tuổi trên 50. Ung thư vú là căn bệnh gây tử vong khá cao cho phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ có chế độ ăn uống nhiều chất béo. Những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ trung niên: gia đình có mẹ hoặc chị em ruột bị ung thư vú, nguy cơ tăng gấp 3 – 5 lần; béo phì: nguy cơ gấp 3 lần; không cho con bú sữa mẹ hoặc không sinh con, hoặc có con đầu lòng quá muộn; dậy thì sớm và mãn kinh muộn.

Cách phòng ngừa: Ngoài thực hiện lối sống lành mạnh, phụ nữ tuổi trung niên nên chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày (hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo). Khi nhận thấy có sự thay đổi ở ngực như thay đổi kích thước & hình dạng ngực, xuất hiện khối u, sưng tấy, chảy máu… hãy nhanh chóng thăm khám bác sĩ để kịp thời phát hiện vấn đề.

PHỤ NỮ BỊ KHÔ ÂM ĐẠO PHẢI LÀM SAO?

Phụ nữ sẽ trải qua tình trạng khô âm đạo ít nhất một lần trong đời. Hiểu, tìm ra nguyên nhân và giải pháp là điều chị em nên làm để không bị hoang mang khi tình huống này xảy ra. Cùng FITOHELP xem ngay các thông tin về khô âm đạo nhé!

Khô âm đạo là gì?

Khô âm đạo là hiện tượng chất nhầy âm đạo không tiết ra nữa hoặc tiết rất ít khiến chị em phụ nữ gặp nhiều khó khăn như bị đau khi giao hợp và nguy cơ viêm nhiễm cho vùng kín cao, làm giảm khả năng “ham muốn”.

Khô âm đạo khiến đời sống vợ chồng giảm chất lượng

Tình trạng khô âm đạo kéo dài gây ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe và đời sống vợ chồng, khiến nhiều chị em rơi vào tình huống bế tắc.

Nguyên nhân gây khô âm đạo ở phụ nữ?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ như:

Sau khi sinh nở
Bước vào thời kỳ mãn kinh
Sụt giảm estrogen sớm
Thói quen chăm sóc vùng kín không đúng cách
Bệnh lý…

Phụ nữ nên làm gì khi gặp phải tình trạng khô âm đạo?

Nếu vấn đề khô âm đạo của bạn gặp phải sau khi sinh, bạn không cần phải lo lắng quá mức vì nó sẽ tự biến mất. Nồng độ estrogen thấp trong giai đoạn cho con bú khiến tình trạng khô hạn xuất hiện và sẽ tự khỏi khi cơ thể dần cân bằng được các hormone trong cơ thể.

Nếu khô hạn xuất phát từ bệnh lý, bạn nên được điều trị càng sớm càng tốt để tránh các hệ lụy về sau. Thăm khám bác sĩ là điều nên làm để phát hiện sớm các bệnh lý gây ra biểu hiện khô âm đạo ở phụ nữ.

Thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt để kịp thời phát hiện các bệnh lý

Nếu loại trừ được 2 nguyên nhân kể trên, và bạn đang ở độ tuổi từ 35 trở lên, tỉ lệ cao khô âm đạo xuất phát từ vấn đề sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể – thường gặp ở những người mãn kinh sớm hoặc đang trong thời kỳ tiền mãn kinh/mãn kinh. Nếu gặp phải tình huống này, hãy bổ sung thêm estrogen bằng thực phẩm hằng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung estrogen tự nhiên.

Các bạn có thể tham khảo sản phẩm FITOHELP – Viên uống bổ sung estrogen & cân bằng nội tiết tố nữ được nhập khẩu 100% từ Châu Âu. Với công thức kết hợp từ Isoflavones & dầu hoa Anh Thảo, FITOHELP mang lại kết quả nhanh chóng, giúp chị em:

Cải thiện nhanh tình trạng khô hạn
Điều hòa kinh nguyệt
Cải thiện bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm, đau nhức cơ thể, da khô sạm, rụng tóc…

Sản phẩm được nhiều chị em tin tưởng sử dụng & cho cảm nhận thực tế đầy bất ngờ. Xem ngay tại: https://fitohelp.vn/cam-nhan-nguoi-dung/

Hi vọng FITOHELP đã có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích từ bài viết này.

KẾT NỐI VỚI FITOHELP TẠI:

Fanpage: https://www.facebook.com/fitohelp.vn
Website: https://fitohelp.vn/dat-hang/
Hoặc nhà thuốc gần bạn nhất.

ĐIỀU GÌ XẢY RA TRONG THỜI KỲ MÃN KINH Ở PHỤ NỮ?

Thời kỳ mãn kinh là một trong những cột mốc quan trọng của người phụ nữ. Cùng FITOHELP tìm hiểu xem những gì sẽ xảy ra trong gian đoạn này nhé!

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Thời kỳ mãn kinh là sự kết thúc chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Thuật ngữ này có thể mô tả bất kỳ thay đổi nào mà bạn trải qua ngay trước hoặc sau khi ngừng có kinh nguyệt, đánh dấu sự kết thúc khả năng sinh sản của bạn.

Thời kỳ mãn kinh diễn ra tự nhiên không phải do bất kỳ loại điều trị y tế hoặc phẫu thuật nào gây ra. Thường có 03 giai đoạn:

Tiền mãn kinh. Giai đoạn này thường bắt đầu vài năm trước khi mãn kinh, khi buồng trứng của bạn sản xuất ít estrogen hơn. Thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài cho đến khi mãn kinh, thời điểm mà buồng trứng của bạn ngừng giải phóng trứng. Trong 1 đến 2 năm cuối của giai đoạn này, nồng độ estrogen giảm nhanh hơn. Nhiều phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh.
Mãn kinh. Đây là khi bạn không có kinh nguyệt được một năm. Buồng trứng của bạn đã ngừng giải phóng trứng và hầu như không sản xuất estrogen.
Sau mãn kinh. Đây là những năm sau khi mãn kinh. Các triệu chứng như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm thường giảm bớt. Nhưng những rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc mất đi lượng estrogen sẽ tăng lên khi bạn già đi.

Điều kiện nào gây ra Mãn kinh sớm?

Gen của bạn, một số rối loạn hệ thống miễn dịch hoặc thủ tục y tế có thể gây mãn kinh sớm. Các nguyên nhân khác bao gồm:

Suy buồng trứng sớm (hoặc suy buồng trứng nguyên phát). Khi buồng trứng của bạn ngừng giải phóng trứng sớm mà không rõ lý do, mức độ estrogen và progesterone của bạn sẽ thay đổi. Khi điều này xảy ra trước khi bạn 40 tuổi, nó được gọi là suy buồng trứng sớm.
Thời kỳ mãn kinh gây ra. Điều này xảy ra khi bác sĩ cắt bỏ buồng trứng của bạn vì lý do y tế, chẳng hạn như ung thư tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung. Nó cũng có thể xảy ra khi xạ trị hoặc hóa trị làm hỏng buồng trứng của bạn.

Các triệu chứng mãn kinh kéo dài bao lâu?

Thời kỳ mãn kinh ở mỗi người phụ nữ là khác nhau. Nhìn chung, các triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài khoảng 4 năm.

Điều trị mãn kinh

Mãn kinh là một quá trình tự nhiên. Nhiều triệu chứng sẽ biến mất theo thời gian. Nhưng nếu chúng gây ra vấn đề, các phương pháp điều trị có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Những phương pháp phổ biến bao gồm:

Liệu pháp thay thế hormone (HRT). Đây còn được gọi là liệu pháp hormone mãn kinh. Bạn dùng thuốc để thay thế các hormone mà cơ thể bạn không sản xuất nữa. Một số loại thuốc hoặc sự kết hợp có thể giúp giảm các cơn nóng bừng và các triệu chứng ở âm đạo, cũng như giúp xương của bạn chắc khỏe hơn.
Liệu pháp hormone tại chỗ. Đây là một loại kem, miếng chèn hoặc gel estrogen mà bạn đặt vào âm đạo để giúp giảm khô.
Thuốc không có hormone. Thuốc trầm cảm paroxetine (Brisdelle, Paxil) được FDA chấp thuận để điều trị các cơn bốc hỏa. Thuốc thần kinh gabapentin (Gralise, Neuraptine, Neur thôi) và thuốc huyết áp clonidine (Catapres, Kapvay) cũng có thể làm dịu chúng. Các loại thuốc được gọi là bộ điều biến thụ thể estrogen chọn lọc (SERMs) giúp cơ thể bạn sử dụng estrogen để điều trị các cơn bốc hỏa và khô âm đạo.
Thuốc trị loãng xương. Bạn có thể dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D để giúp xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất cứ phương pháp nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ liệu trình điều trị nào

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống giúp nhiều phụ nữ đối phó với các triệu chứng mãn kinh. Hãy thử các bước sau:

Nếu bạn đang có triệu chứng vận mạch như bốc hỏa, hãy uống nước lạnh, ngồi hoặc ngủ gần quạt và mặc đồ thoáng mát.
Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc chất bôi trơn âm đạo không kê đơn để giảm khô.
Tập thể dục thường xuyên để ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và loãng xương.
Tăng cường cơ sàn chậu của bạn bằng các bài tập Kegel để ngăn bàng quang bị rò rỉ nước tiểu.
Duy trì hoạt động xã hội và tinh thần để ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ.
Đừng hút thuốc. Thuốc lá có thể gây mãn kinh sớm và làm tăng các cơn bốc hỏa.
Hạn chế các đồ uống có cồn để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ăn đa dạng các loại thực phẩm và giữ cân nặng hợp lý để duy trì sức khỏe.
Thực hành những bài tập như yoga, hít thở sâu hoặc xoa bóp để giúp bạn thư giãn.

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe thể chất & tinh thần

Hi vọng với các thông tin trên, FITOHELP có thể giúp ích được cho bạn.

Để được tư vấn chi tiết về các liệu pháp bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ từ sau độ tuổi 35, hãy liên hệ với chúng tôi:

Fanpage: https://www.facebook.com/fitohelp.vn
Website: https://fitohelp.vn/
Hotline: 0978.655.836

THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH KÉO DÀI BAO LÂU?

Thời kỳ tiền mãn kinh, hoặc chuyển tiếp thời kỳ mãn kinh, bắt đầu vài năm trước khi mãn kinh. Đó là thời điểm buồng trứng bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn, thường bắt đầu ở độ tuổi 40 của phụ nữ, nhưng cũng có thể bắt đầu ở độ tuổi 30 hoặc thậm chí sớm hơn. Cùng FITOHELP tìm hiểu ngay các thông tin quan trọng vè thời kỳ này nhé!

Thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài cho đến khi mãn kinh – thời điểm buồng trứng ngừng quá trình rụng trứng. Trong 1 đến 2 năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen diễn ra tăng tốc. Ở giai đoạn này, nhiều phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh.

Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh xuất hiện nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe & tinh thần

Tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Thời gian trung bình của thời kỳ tiền mãn kinh là 4 năm, nhưng đối với một số phụ nữ, giai đoạn này có thể chỉ kéo dài vài tháng hoặc tiếp tục trong 10 năm. Thời kỳ tiền mãn kinh kết thúc khi phụ nữ trải qua 12 tháng mà không có kinh nguyệt.

Dấu hiệu tiền mãn kinh là gì?

Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh thường có một số triệu chứng mãn kinh, bao gồm:

Bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, còn được gọi là triệu chứng vận mạch (VMS)
Đau ngực
Hội chứng tiền kinh nguyệt diễn ra ở mức độ nghiêm trọng hơn
Ham muốn tình dục thấp hơn
Mệt mỏi
Kinh nguyệt không đều
Khô âm đạo; khó chịu khi quan hệ tình dục
Rò rỉ nước tiểu khi ho hoặc hắt hơi
Tiểu gấp (nhu cầu cấp bách đi tiểu thường xuyên hơn)
Tâm trạng lâng lâng
Khó ngủ

Bốc hỏa là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh

Các triệu chứng tiền mãn kinh của tôi là bình thường hay có gì đáng lo ngại?

Kinh nguyệt không đều là điều phổ biến và bình thường trong thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên nếu có những thay đổi về máu kinh nguyệt, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác:

Kinh nguyệt của bạn rất nhiều hoặc có cục máu đông.
Chu kỳ của bạn kéo dài hơn vài ngày so với bình thường.
Bạn có đốm sau khi quan hệ tình dục.
Chu kỳ của bạn xảy ra gần nhau hơn.

Nguyên nhân gây chảy máu bất thường bao gồm các vấn đề về nội tiết tố, thuốc tránh thai, mang thai, u xơ tử cung, các vấn đề về đông máu hoặc hiếm khi là ung thư.

Tiền mãn kinh được chẩn đoán như thế nào?

Thông thường, bác sĩ có thể chẩn đoán tiền mãn kinh dựa trên các triệu chứng của bạn. Xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone cũng có thể hữu ích, nhưng nồng độ hormone của bạn đang thay đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh. Có thể hữu ích hơn nếu thực hiện một số xét nghiệm máu vào các thời điểm khác nhau để so sánh.

Tôi có thể mang thai nếu tôi đang trong thời kỳ tiền mãn kinh?

Có thể. Mặc dù khả năng sinh sản suy giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh nhưng bạn vẫn có thể mang thai. Nếu bạn không muốn mang thai, bạn nên sử dụng một số hình thức ngừa thai cho đến tuổi mãn kinh (bạn đã trải qua 12 tháng mà không có kinh nguyệt).

Đối với một số phụ nữ, việc mang thai có thể khó khăn khi họ ở độ tuổi cuối 30 đến đầu 40 do khả năng sinh sản giảm.

Có phương pháp điều trị nào có thể làm dịu các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh không?

Nhiều phụ nữ muốn giảm bớt sự khó chịu của các triệu chứng tiền mãn kinh bằng cách bổ sung estrogen tự nhiên (phyto-estrogen) & điều hòa hệ thống nội tiết tố nữ. Liệu pháp này được đánh giá an toàn & hiệu quả khi sử dụng lâu dài.

Để tìm hiểu thêm về liệu pháp bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ từ sau độ tuổi 35, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết:

Fanpage: https://www.facebook.com/fitohelp.vn
Website: https://fitohelp.vn/
Hotline: 0978.655.836

TEO ÂM ĐẠO LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP ĐIỀU TRỊ

Teo âm đạo là khi thành âm đạo trở nên mỏng, khô và viêm. Điều này có thể xảy ra khi cơ thể bạn tạo ra ít estrogen hơn, chẳng hạn như trong và sau thời kỳ mãn kinh.

Tình trạng này và các triệu chứng của nó được gọi là hội chứng niệu dục thời kỳ mãn kinh (GSM). Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi ở cả âm đạo và đường tiết niệu. Bạn có thể có:

Âm đạo khô hoặc rát
Ngứa ở bộ phận sinh dục của bạn
Tiết dịch âm đạo bất thường
Nhiễm trùng nấm men nhiều hơn
Nóng rát khi đi tiểu
Cần đi tiểu thường xuyên
Khó nhịn tiểu (tiểu không tự chủ)
Thêm nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)
Khó chịu hoặc chảy máu trong hoặc sau khi quan hệ tình dục
Ít bôi trơn tự nhiên hơn khi bạn quan hệ tình dục

Khô thường là dấu hiệu đầu tiên – thường xuất hiện sau khi mãn kinh. Nhưng bạn có thể trải qua tình trạng khô âm đạo trong những năm trước đó, thời điểm được gọi là tiền mãn kinh. Thực tế có tới 40% phụ nữ sau mãn kinh có các triệu chứng trên.

Nguyên nhân teo âm đạo

Nguyên nhân gây teo âm đạo là do sự sụt giảm nồng độ estrogen. Ở thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen của phụ nữ có thể giảm khoảng 85%.

Khi cơ thể bạn có ít estrogen hơn, các mô sinh dục của bạn trở nên mỏng manh hơn. Thời kỳ mãn kinh là lý do phổ biến nhất cho GSM, nhưng nồng độ estrogen cũng có thể giảm do:

Cho con bú
Thuốc kháng estrogen
Một số loại thuốc tránh thai
Phẫu thuật cắt bỏ cả hai buồng trứng
Hóa trị
Xạ trị vùng chậu
Điều trị nội tiết tố

Phương pháp điều trị

Một cách để giảm bớt những vấn đề này là quan hệ tình dục. Những người có hoạt động tình dục thường xuyên, có xu hướng bị teo âm đạo nhẹ hơn so với những người không có quan hệ tình dục. Hoạt động tình dục làm tăng lưu lượng máu đến âm đạo và giúp nó trở nên đàn hồi hơn.

Nếu bạn bị khô và khó chịu liên quan đến GSM, đặc biệt là khi quan hệ tình dục, chất dưỡng ẩm âm đạo hoặc chất bôi trơn gốc nước có thể giúp ích. Bạn sử dụng chúng vài ngày một lần và ngay trước khi giao hợp. Nếu bạn đã thử chúng mà vẫn bị đau, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác.

Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc bệnh này, liệu pháp bổ sung estrogen có thể là một lựa chọn. Nó có thể làm dày thành âm đạo của bạn và giảm bớt nhiều triệu chứng khác của GSM.

Các yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh GSM

Có hai điều chính có thể làm tăng khả năng bạn bị teo âm đạo và GSM.

Hút thuốc. Hút thuốc hạn chế lưu lượng máu, bao gồm cả vùng âm đạo của bạn. Nó cũng làm giảm lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể bạn.
Không sinh thường. Những người chưa từng sinh thường có nhiều khả năng gặp các vấn đề liên quan đến GSM hơn những người đã từng sinh thường.

Hi vọng FITOHELP có thể giúp bạn với những thông tin trên.

ĐỜI SỐNG VỢ CHỒNG CỦA PHỤ NỮ SAU MÃN KINH

Sau khi mãn kinh, quan hệ vợ chồng có thể ít thoải mái hơn. Có nhiều lý do cho vấn đề này, phổ biến nhất là khô âm đạo. Da bên trong và xung quanh âm đạo (âm hộ) có thể bị ngứa hoặc bỏng. Căng thẳng và lo lắng ở tuổi trung niên cũng có thể góp phần vào vấn đề này.

Cách tốt nhất để bạn cảm thấy tốt hơn chính là tìm ra nguyên nhân của nỗi đau. Một số phương pháp dưới đây sẽ làm dịu các triệu chứng của bạn ngay lập tức, một số khác có thể mất nhiều thời gian hơn.

Hãy thẳng thắn chia sẻ với bạn đời để cả hai được thoải mái hơn

Áp dụng thêm một số cách bôi trơn

Bôi trơn là một cách nhanh chóng và dễ dàng để lấy lại sự ẩm ướt cho “cô bé”. Nó làm giảm vấn đề khô âm đạo – điều gây nên ma sát trong khi giao hợp. Có rất nhiều chất bôi trơn trên thị trường. Bạn có thể cần thử một vài cái để tìm cái phù hợp với mình.

Không sử dụng dầu bôi trơn làm chất bôi trơn âm đạo. Nó có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo. Bạn cũng nên tránh xa dầu khoáng, ô-liu và dầu em bé. Chúng có thể gây kích ứng da của bạn hoặc gây ra phản ứng dị ứng.

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa hormone 2 hoặc 3 ngày một lần để dưỡng ẩm cho “cô bé”. Chúng cũng có thể giúp cải thiện các mô bên trong và xung quanh âm đạo của bạn.

Chăm sóc thêm cho “cô bé” bằng kem dưỡng ẩm chuyên dụng

Một số phụ nữ thích sử dụng các sản phẩm tự nhiên như vitamin E và dầu dừa. Chúng thường an toàn cho làn da của bạn. Nhưng không có nghiên cứu nào cho thấy chúng sẽ ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài âm đạo của bạn như thế nào. Và dầu có thể dính xung quanh trong một thời gian. Điều đó khiến vi khuẩn phát triển. Đối với một số người, điều này có thể làm cho nhiễm trùng dễ xảy ra hơn.

Hãy nhớ rằng chất dưỡng ẩm có thể bị rò rỉ ra ngoài. Bạn nên sử dụng chúng vào ban đêm hoặc mặc đồ lót bảo vệ.

Tham vấn bác sĩ về việc sử dụng thuốc

Chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm có thể không làm dịu tất cả tình trạng khô và đau của bạn. Nếu bạn đã sử dụng chúng trong một vài tuần mà vẫn không thấy cải thiện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có những loại thuốc theo toa có thể hữu ích, bao gồm:

Estrogen âm đạo
DHEA âm đạo, một loại hormone khác
Thuốc giống như estrogen
Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Lưu ý: Tất cả các loại thuốc có thể có tác dụng phụ. Hãy nói chuyện với bác sĩ về những gì an toàn cho bạn.

Hãy thử Yoga và Thiền

Yoga và thiền có thể giúp ích cho ham muốn tình dục và cực khoái. Điều đó một phần là do chúng có xu hướng giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Yoga hoặc thiền rất tốt cho phụ nữ trung niên & sau mãn kinh

Dành thời gian cho màn dạo đầu

Sau thời kỳ mãn kinh, bạn có thể mất nhiều thời gian hơn một chút cho màn dạo đầu. Màn dạo đầu có thể là một cách thú vị để kích hoạt ham muốn “đáp ứng” của bạn. Đó là khi bạn không muốn quan hệ tình dục “bất thình lình”, nhưng bạn sẽ tận hưởng sự thân mật khi bắt đầu.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hoạt động thể chất thúc đẩy máu lưu thông, giúp bạn giảm cân nếu cần và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục của bạn. Và nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Nó có thể làm hỏng các mạch máu của bạn.

Tập thể dục đều đặn cải thiện rất tốt cho sức khỏe thể chất & tinh thần

Hi vọng FITOHELP có thể giúp ích cho bạn với những thông tin trên.

QUÁ TRÌNH MÃN KINH ẢNH HƯỞNG ĐẾN “VÒNG 1” CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?

Có những lý do chính đáng tại sao thời kỳ mãn kinh được gọi là “cột mốc thay đổi của cuộc sống”. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi bộ phận trên cơ thể bạn, bao gồm cả vòng 1 của bạn.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh – những năm trước khi hết kinh nguyệt – bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi về kích thước và hình dạng của vòng 1. Bạn có thể nhận thấy rằng ngực dường như mềm và đau vào những thời điểm không mong muốn. Hoặc chúng có thể vón cục hơn trước đây.

Bạn sẽ muốn biết điều gì là bình thường, điều gì không và điều gì có ích. Kiến thức này giúp bạn có hành động đúng & cảm thấy thoải mái hơn trong thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa.

“Vòng 1” của bạn trong thời kỳ mãn kinh

Có ba cách phổ biến mà thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh có thể ảnh hưởng đến ngực của bạn.

1. Mềm hoặc đau

Tại sao nó xảy ra: Trước kỳ kinh nguyệt, chất lỏng tích tụ trong ngực của bạn khiến chúng sưng tấy, mềm hoặc đau hơn những thời điểm khác trong tháng. Theo Viện Ung thư Quốc gia, do sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ tiền mãn kinh khiến chu kỳ của bạn không đều, nên tình trạng đau nhức ở ngực có thể xảy ra một cách khó lường.

Bạn có thể làm gì: Nếu ngực của bạn bị đau, mặc áo ngực phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt lớn. 85% phụ nữ bị đau ngực đã giảm đau khi họ mặc áo ngực vừa vặn, theo một nghiên cứu năm 2014. Các nhà nghiên cứu tương tự cũng phát hiện ra rằng các kỹ thuật thư giãn hoặc xoa bóp vùng ngực bị đau bằng kem giảm đau không kê đơn có ích cho 60% phụ nữ.

Nếu cơn đau vú trở nên nghiêm trọng hoặc không biến mất, hãy thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

2. Thay đổi kích thước và hình dạng ngực

Tại sao nó xảy ra: Khi bạn gần mãn kinh, mức độ estrogen của bạn giảm đáng kể. Khi hệ thống sữa của bạn bắt đầu ngừng hoạt động, các mô tuyến trong ngực của bạn sẽ co lại. Điều đó khiến chúng trở nên ít đặc hơn và nhiều mỡ hơn, có thể dẫn đến chảy xệ. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng ngực của mình không còn đầy đặn như trước và kích thước của chúng có thể thay đổi.

Bạn có thể làm gì: Đã đến lúc tập gym hoặc đầu tư vào một số quả tạ cầm tay. Mặc dù không có cách nào được chứng minh để đảo ngược tình trạng chảy xệ, nhưng tập thể dục giúp ngực bạn trông đẹp hơn bằng cách phát triển và làm săn chắc các cơ bên dưới. Tập thể dục thường xuyên cũng có một lợi ích quan trọng khác: Bạn sẽ ít bị ung thư vú hơn. Những cách tốt để làm săn chắc cơ ngực bao gồm chống đẩy và nâng tạ.

Những bài tập nâng tạ tay giúp vòng 1 thêm săn chắc

3. Ngực trở nên sần sùi

Tại sao nó xảy ra: Có một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh, bao gồm cả quá trình lão hóa và thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, giống như ở mọi lứa tuổi, bạn nên đi thăm khám để tìm hiểu cục u đó có tiềm tàng bệnh lý gì hay không.

Bạn có thể làm gì: Một số phụ nữ nhận thấy khi họ cắt giảm lượng caffein, ngực của họ sẽ bớt mềm hơn. Bạn cũng có thể chườm ấm lên vùng bị đau hoặc dùng thuốc giảm đau không kê đơn.

Khi nào bạn cần kiểm tra với bác sĩ ?

Hầu hết những thay đổi ở ngực ở tuổi trung niên là bình thường. Nhưng bạn không thể tự mình chắc chắn. Hãy thăm khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào sau đây xảy ra với ngực của bạn:

Một khối u hoặc một vùng cứng/dày ở vú hoặc dưới cánh tay của bạn.
Có dịch tiết ở núm vú hoặc những thay đổi chẳng hạn như núm vú bị lõm vào trong vú, còn được gọi là “đảo ngược”.
Những thay đổi về da, chẳng hạn như mẩn đỏ, lúm đồng tiền, nếp nhăn hoặc những đường vân trông giống như vỏ cam.
Sưng hoặc co rút không rõ nguyên nhân của vú, đặc biệt là chỉ ở một bên.
Hầu hết thời gian, những thay đổi ở vú không phải là ung thư, nhưng điều quan trọng là phải nhanh chóng kiểm tra bất kỳ triệu chứng mới hoặc bất thường nào.

Hãy thăm khám bác sĩ nếu phát hiện thấy bất kỳ điều bất thường nào về vòng 1 của bạn

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo nên chụp quang tuyến vú mỗi năm một lần, bắt đầu từ khi bạn 45 tuổi. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên chụp quang tuyến vú cho những bệnh nhân có nguy cơ trung bình bắt đầu từ tuổi 40. Các nhóm khác khuyên nên chụp quang tuyến vú 2 năm một lần khi bạn bước sang tuổi 50 cho đến khi bạn 74 tuổi.

Hi vọng FITOHELP có thể giúp ích cho bạn với những thông tin trên.

CHO MỘT THẾ GIỚI KHÔNG RỤNG TÓC & MẤT NGỦ

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, chúng ta có những ưu tiên về sức khỏe & vẻ đẹp khác nhau. Thế nhưng có 2 vấn đề sức khỏe lớn phụ nữ ở độ tuổi nào cũng có thể gặp phải: mất ngủ và rụng tóc. Nghe qua tưởng chừng không liên quan nhưng 2 vấn đề này có tác động tương quan lẫn nhau và có thể để lại ảnh hưởng lâu dài nếu bị phớt lờ.

MẤT NGỦ

Nằm trong làn sóng xu hướng “chăm sóc giấc ngủ là cách chăm sóc bản thân mới”, sức khỏe giấc ngủ đang được phái đẹp toàn thế giới chú ý hơn, nhất là sau thời kỳ dịch bệnh.

Rất khó để có thể nắm bắt được nguyên nhân, mất ngủ thường bắt đầu từ rối loạn giấc ngủ hoặc thực trạng của sức khỏe tinh thần. Những âu lo bất tận biến thành những luồng suy nghĩ không có điểm dừng, cứ thế chạy qua tâm trí của bạn, trăn trở đã quá khuya mà không thể nào ngủ được. Vòng tròn cứ thế lặp lại rất khó có thể tách ra.

Mất ngủ khiến sức khỏe & nhan sắc của phụ nữ “xuống cấp” nhanh chóng

Để có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như giảm thiểu tình trạng mất ngủ, bạn cần lưu ý 2 yếu tố chính: Thói quen ngủ và phong cách sống. Việc định hình một thói quen ngủ tốt (ngủ đúng giờ, không thức khuya, hạn chế màn hình điện tử và hoạt động trí não căng thẳng trước khi ngủ) cũng như đảm bảo một “môi trường ngủ” sạch và thoáng khí là những yếu tố cơ bản nhất cho một giấc ngủ ngon. Một bộ chăn ga giường bằng sợi tự nhiên như cotton hay lụa với màu sắc hài hòa sẽ giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Khoảng thời gian phụ nữ gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ nhất có lẽ là thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi lớn về sinh học cũng như nội tiết tố nữ dẫn đến mất ngủ ở 38 – 60% phụ nữ. Ngoài ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi về ban đêm cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn và khó ngủ trở lại. Để làm giảm thiểu các triệu chứng này, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa dầu hoa anh thảo hay Isoflavones như FITOHELP – Viên uống bổ sung estrogen (từ Isoflavones trong tinh chất mầm đậu nành) & cân bằng nội tiết tố nữ, được nhập khẩu 100% từ Châu Âu.

RỤNG TÓC

Theo thống kê của Viện Da liễu Hoa Kỳ, trung bình chúng ta rụng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nghe có vẻ rất nhiều nhưng với một mái tóc khỏe, lượng tóc mọc ra sẽ đủ để bù cho số mất đi. Tuy nhiên khi da đầu yếu đi, những nang tóc chậm chạp không muốn mọc lại, tóc sẽ thưa dần theo thời gian. Nếu như rụng tóc gắn liền với nỗi ám ảnh hói đầu ở nam giới thì rụng tóc ở phái đẹp lại để lại những mảng tóc thưa, mỏng có thể thấy rõ da đầu.

Có rất nhiều nguyên do dẫn đến rụng tóc như: di truyền, tâm sinh lý, thói quen sống hay bệnh lý (như alopecia – rụng tóc từng mảng).

Một mái tóc đẹp cũng như một làn da khỏe mạnh bắt đầu từ dinh dưỡng. Việc ăn kiêng quá đà hay ăn uống thiếu lành mạnh đều ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc. Có thể bạn sẽ cần bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm và acid folic – 3 thành phần giúp tóc mọc khỏe và dày hơn. Các khoáng chất này thường có trong các loại thịt đỏ, quả khô, các loại hạt (hạt dẻ cười, hạt điều) và ngũ cốc (đậu đỏ, đậu gà).

Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe mái tóc

Các yếu tố về mặt tâm sinh lý như căng thẳng, lo âu và mất ngủ cũng gây rụng tóc. Lo âu kéo dài dẫn tới gia tăng cortisol (hormone căng thẳng), từ đó gây ra telogen effluvium (khiến tóc bạn rụng và các nang tóc “ngủ sâu” không mọc ra tóc mới). Chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cũng là câu trả lời để có một mái tóc khỏe mạnh, ít rụng. Ngoài ra, việc suy giảm estrogen ở phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Rụng tóc và mất ngủ có mối liên quan mật thiết với nhau. Hiểu rõ nguyên nhân giúp phụ nữ chúng ta có những điều chỉnh trong thói quen sống & tìm ra giải pháp phù hợp cho vấn đề của mình.

Hi vọng với những thông tin trên, FITOHELP có thể giúp ích cho bạn.

Nguồn: Elle VN.

ESTROGEN & XÚC CẢM CỦA PHỤ NỮ

Bạn có tin: Buồn hay vui một phần không nhỏ do hormone trong cơ thể quyết định?

Estrogen có mối liên quan mật thiết với cảm xúc của người phụ nữ. Hoạt động của hormone này hiện diện gần như ở mọi nơi trong cơ thể, bao gồm cả phần não bộ chịu trách nhiệm về cảm xúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ có xu hướng nhạy cảm hơn khi nồng độ estrogen thay đổi, đặc biệt khi chúng bị suy giảm. Có thể kể đến một số mối liên hệ giữa estrogen & rối loạn cảm xúc đặc trưng chỉ có ở nữ giới như:

• Hội chứng tiền kinh nguyệt

• Trầm cảm sau sinh

• Trầm cảm tiền mãn kinh

• Trầm cảm sau mãn kinh

Tất nhiên, khi lượng estrogen dồi dào, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy sức sống & lạc quan hơn. Hiểu rõ mối liên hệ này giúp cho phụ nữ chủ động trong việc đảm bảo cho cơ thể luôn đủ đầy estrogen để sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Các chị em cũng nên lưu ý cột mốc suy giảm estrogen diễn ra trong cơ thể người phụ nữ bắt đầu từ tuổi 35 trở đi, biểu hiện ở nhiều triệu chứng như:

Rối loạn kinh nguyệt
Khô âm đạo, giảm ham muốn
Mất ngủ
Bốc hỏa, hay cáu gắt
Da khô sạm, rụng tóc…

Giải pháp cho chị em phụ nữ sau tuổi 35 là nên bổ sung nguồn estrogen từ thực vật thông qua chế độ ăn uống hằng ngày, tuy nhiên hiệu quả cải thiện sẽ không nhanh. Chị em có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung estrogen để đạt được kết quả như mong muốn.

FITOHELP giúp phụ nữ tận hưởng tối đa thanh xuân của mình

Với công thức mang lại hiệu quả cao nhất cho phụ nữ 35+, FITOHELP vừa bổ sung estrogen tự nhiên vừa điều hòa nội tiết tố nữ, đem lại hiệu quả cải thiện nhanh chóng các vấn đề so suy giảm estrogen như: rối loạn kinh nguyệt, khô hạn, mất ngủ, bốc hỏa, rụng tóc, da khô sạm…

Sản phẩm được nhập khẩu 100% từ Châu Âu.
Thành phần tự nhiên an toàn.
Áp dụng công nghệ hiện đại hàng đầu Châu Âu cho kết quả cải thiện nhanh chóng.
Tiện lợi – Tiết kiệm – Hiệu quả.

KẾT NỐI VỚI FITOHELP TẠI:

Fanpage: https://www.facebook.com/fitohelp.vn
Website: https://fitohelp.vn/dat-hang/
Hoặc nhà thuốc gần bạn nhất.